Жироспалювачі

Жироспалювачем у спортивному харчуванні називають добавки, які виробники пропонують як підтримку під час сушіння і контролю ваги разом з дієтою та тренуваннями. Під цією назвою зібрані дуже різні продукти, і перш ніж купити жироспалювач, варто зрозуміти, до якої групи він належить. Жодна з цих добавок не замінює дефіцит калорій і рух, а доказова база більшості інгредієнтів скромна.

Перша група це термогеніки зі стимуляторами. Nutrex Lipo-6 Black у кількох версіях і Lipo Jets від VPLab побудовані на кофеїні, до якого додають теобромін і рослинні екстракти, а в Lipo-6 Black Intense ще й йохімбін і раувольсцин. На новіших етикетках Lipo-6 Black UC виробник вказує 200 мг кофеїну на капсулу, у Lipo Jets 100 мг. Для порівняння, EFSA вважає безпечними для здорових дорослих разову порцію кофеїну до 200 мг і до 400 мг за добу з усіх джерел, включно з кавою, чаєм і передтренувальними комплексами. Nutrex радить не приймати капсули пізніше ніж за шість годин до сну.

Йохімбін заслуговує окремої уваги. NCCIH пов'язує йохімбе з прискореним серцебиттям, підвищенням тиску і тривожністю, а йохімбін в окремих випадках із порушеннями ритму серця і судомами. У багатьох країнах добавки з йохімбе обмежені або заборонені, і їх не поєднують з антидепресантами групи інгібіторів МАО. Стимуляторні формули не приймають під час вагітності й годування груддю, а за хвороб серця, підвищеного тиску чи чутливості до кофеїну їх спершу обговорюють з лікарем.

Друга група обходиться без стимуляторів. Lipo-6 CLA містить кон'юговану лінолеву кислоту, Lipo 6 Carnitine L-карнітин, Swanson пропонує екстракт гарцинії камбоджійської 5:1 по 80 мг, Pure Gold екстракт зелених кавових зерен, джерело хлорогенових кислот. Варто знати, що EFSA не визнала доведеним зв'язок CLA зі зменшенням жирової маси, а L-карнітину з нормальним обміном ліпідів. Гарцинію NCCIH вважає потенційно небезпечною через рідкісні, але тяжкі випадки ураження печінки, тож при слабкості, нудоті, темній сечі чи пожовтінні шкіри її припиняють приймати і звертаються до лікаря.

Третя група стосується енергетичного обміну. AMPK Metabolic Activator від Life Extension поєднує екстракт гіностеми п'ятилистої з гесперидином, а AMPK Activator від Solaray містить дигідроберберин, похідну берберину. AMPK це фермент, що регулює енергетичний баланс клітини, і такі продукти виробники позиціонують для підтримки нормального метаболізму. Берберин взаємодіє з багатьма ліками, тому за постійного прийому препаратів таку добавку обговорюють з лікарем. У розділі є продукти Nutrex, Solaray, Pure Gold, VPLab, Life Extension і Swanson.