Метаболізм і цукор

Берберин займає в цій підбірці головне місце. Це жовтий алкалоїд з коріння барбарису, магонії (орегонського винограду) та інших рослин, які давно використовують у китайській та аюрведичній традиції. У лабораторних роботах берберин активує фермент AMPK, своєрідний датчик енергії клітини. У метааналізах досліджень за участю людей з діабетом 2 типу він знижував глюкозу натще, глікований гемоглобін і ліпіди крові, проте, як зазначає довідник MSK About Herbs, багато робіт мають невисоку якість, а ефект невеликий.

Звичайний берберин гідрохлорид засвоюється погано, тому виробники пропонують дигідроберберин, міцелярні форми на кшталт LipoMicel, поєднання з куркуміном, корицею, джимнемою чи пажитником. Чи дають ці варіанти кращий результат, у людях майже не порівнювали, тож орієнтуйтеся на кількість самої речовини в порції. Найчастіші небажані ефекти берберину стосуються травлення: здуття, закреп або діарея.

Хрому пиколінат становить одну з найбільших груп. EFSA схвалила твердження, що хром сприяє підтриманню нормального рівня глюкози в крові і нормальному обміну макроелементів. Дослідження в людей з діабетом 2 типу суперечливі: в одних глюкоза трохи знижувалася, в інших змін не було. Альфа-ліпоєва кислота працює коферментом мітохондріальних ферментів. Більшість добавок містить суміш R- і S-форм, окремо продають R-ліпоєву кислоту, яку, за даними Інституту Лайнуса Полінга, організм засвоює дещо краще. Найбільше її вивчали в людей з діабетичною нейропатією.

Джимнема лісова в Індії має назву гурмар, «руйнівник цукру»: її гімнемові кислоти на певний час приглушують відчуття солодкого на язиці. Гірку диню та інозитол теж вивчають у зв'язку з обміном глюкози, але даних небагато.

Головне застереження спільне для всієї підбірки. Берберин, хром, ліпоєва кислота і джимнема можуть підсилювати дію інсуліну та цукрознижувальних препаратів, і глюкоза може впасти надто низько. Берберин до того ж змінює роботу ферментів печінки, які розщеплюють багато ліків, зокрема циклоспорин і такролімус. Під час вагітності й годування груддю його не приймають. Якщо у вас діабет чи переддіабет, рішення про добавки варто ухвалювати разом з ендокринологом.