Чоловіче здоров'я

Добавки для чоловіків у цій підбірці стосуються трьох тем: мінералів для репродуктивної функції, так званих бустерів тестостерону і простати. Почати варто з мінералів, бо лише для них є схвалені EFSA твердження. Цинк сприяє нормальній фертильності і підтриманню нормального рівня тестостерону в крові, селен нормальному сперматогенезу. Великого запасу цинку організм не має, а частина втрачається з потом, тому нестача можлива в тих, хто багато тренується або рідко їсть м'ясо й морепродукти.

Цинк продають як пиколінат, цитрат, гліцинат, глюконат і амінокислотні хелати. На етикетці дивіться на кількість елементарного цинку, а не всієї солі. Тривалий прийом великих доз знижує засвоєння міді, тому частина формул містить обидва мінерали. Натщесерце цинк іноді викликає нудоту.

Трибулус сланкий найпопулярніший серед рослинних бустерів, проте систематичний огляд 2014 року дійшов висновку, що в людей він не підвищує тестостерон. Екстракт тонгкат алі (еврикоми довголистої) у невеликих дослідженнях трохи підвищував тестостерон у чоловіків з низьким вихідним рівнем, але якість робіт різна. Мака в кількох дослідженнях впливала на лібідо, не змінюючи рівня гормонів. Горянку та катуабу вивчали переважно в лабораторії. Втома, знижене лібідо чи слабка ерекція бувають пов'язані з судинами й обміном речовин, тому перед бустерами корисно перевірити тестостерон, глюкозу і ліпіди.

Для простати тут є пальма сабаль, окремо і разом з коренем кропиви та бета-ситостеролом. EMA визнає екстракт плодів сабаля засобом для полегшення симптомів сечовипускання при доброякісній гіперплазії простати, коли лікар виключив серйозні причини. Водночас NCCIH на підставі великих досліджень вважає, що сабаль окремо навряд чи допомагає помітніше за плацебо. Лікопін з томатів досліджують у зв'язку зі здоров'ям простати, переважно в спостережних роботах, а міо-інозитол у зв'язку з якістю сперми.

Утруднене чи часте сечовипускання, біль або кров у сечі потребують огляду уролога до будь-яких добавок. Якщо ви приймаєте ліки, особливо гормональні чи для серця, рослинні бустери обговорюйте з лікарем.