Гінкго білоба

Альманах

Як обрати гінкго білоба

Дивіться не лише на міліграми, а й на стандартизацію: якісний екстракт листя містить близько 24% флавоноїдних глікозидів і 6% терпенових лактонів, і ці цифри мають бути на етикетці. Капсули бувають по 60 і 120 мг екстракту, рослинні підійдуть веганам. Якщо ви приймаєте засоби, що розріджують кров, гінкго спершу обговоріть з лікарем.

Речовини в альманасі
Гінкго білоба
Гінкго білобаГінкго білоба, або гінкго дволопатеве, це дерево, яке називають живою копалиною. Екстракт його листя роками продають для пам'яті, хоча великі дослідження дали скромніші…Читати в альманасі

Гінкго білоба: як обрати екстракт листя

Гінкго білоба (Ginkgo biloba) належить до найдавніших дерев на планеті, а в добавках використовують тільки екстракт його листя. Насіння гінкго, сире чи смажене, може бути отруйним, і в капсулах його немає. Екстракт листя досліджують у зв'язку з пам'яттю, концентрацією, мозковим кровообігом і шумом у вухах. Найбільше даних зібрано для стандартизованого екстракту EGb 761 німецької компанії Schwabe.

Що означають цифри на банці. Європейська фармакопея описує очищений екстракт листя з вмістом від 22 до 27% флавоноїдів, близько 6% терпенових лактонів, тобто гінкголідів A, B, C і білобаліду, і не більше 5 ppm гінкголевих кислот, які можуть викликати алергію. На етикетках це зазвичай пишуть як 24% flavone glycosides і 6% terpene lactones. На 1 кг такого екстракту йде від 35 до 67 кг листя. Якщо відсотків стандартизації на етикетці немає, вміст діючих речовин у капсулі невідомий.

У клінічних дослідженнях EGb 761 давали по 120 або 240 мг на добу, розділяючи на два-три прийоми, курсами близько пів року. Європейське агентство з лікарських засобів визнає такий екстракт рослинним лікарським засобом для дорослих з віковим погіршенням пам'яті при легкій деменції. Для здорових людей доказів значно менше: у великому дослідженні GEM серед понад 3000 людей віком від 75 років гінкго не знизило ризик деменції, і NCCIH називає дані щодо пам'яті у здорових слабкими.

Найчастіші небажані ефекти, за даними NCCIH, це запаморочення, розлад шлунка і головний біль. Важливіше інше: гінкго може посилювати кровоточивість, тому разом з варфарином, антиагрегантами чи протизапальними знеболювальними його приймають лише після розмови з лікарем, а перед операцією про нього варто попередити. Обережності потребують також люди зі схильністю до судом і вагітні, особливо перед пологами.

Виробники випускають капсули по 60 і 120 мг екстракту: перші дозволяють точніше розділити добову кількість на кілька прийомів, другі зменшують кількість капсул. Перевірте, що в складі вказано саме екстракт листя (leaf extract) з відсотками стандартизації, і подивіться на тип капсули: vcaps або veg caps означає рослинну оболонку. У категорії представлені Now Foods, 21st Century, Solaray, Pure Gold, Solgar, Life Extension, Swanson і Puritan's Pride.