Трави

Трави в капсулах зручні тим, що дозу не треба відміряти ложкою, а гіркий смак не відчувається. Розділ поділено за рослинами: адаптогени (ашваганда, родіола, женьшень, елеутерокок, мака), куркумін, берберин, гінкго білоба, ехінацея, розторопша, пальма сабаль, ресвератрол, кверцетин і фізетин, мурашине дерево, алое вера. Окремо зібрані суперфуди на кшталт спіруліни і хлорели та трав'яні комплекси з кількох рослин. Почати найпростіше з підрозділу під свою задачу, а вже там порівнювати форми.

Форма сировини важить більше, ніж назва на банці. Порошок кореня чи листа містить усе, що є в рослині, але діючих речовин у ньому порівняно мало. Екстракт зі співвідношенням 4:1 або 10:1 означає, що на одну частину екстракту пішло чотири або десять частин сировини. Стандартизований екстракт гарантує певний відсоток маркерної речовини: 95% куркуміноїдів у куркуміні, 24% флавоноїдних глікозидів і 6% терпенових лактонів у гінкго, задану частку силімарину в розторопші. Саме з такими екстрактами найчастіше проводили дослідження.

Деякі рослинні речовини погано засвоюються, і виробники шукають обхідні шляхи. Куркумін поєднують з екстрактом чорного перцю (піперином) або випускають у ліпосомах, берберин трапляється в парі з куркуміном. У ресвератролу на етикетці зазвичай указано транс-ресвератрол і джерело, найчастіше корінь рейнутрії японської (Polygonum cuspidatum). Для гінкго, ехінацеї, розторопші й пальми сабаль Європейське агентство з лікарських засобів (EMA) склало монографії з описом перевірених видів екстрактів, і на них зручно орієнтуватися.

Трави діють не лише в потрібному напрямку. Гінкго може посилювати дію антикоагулянтів, і EMA радить людям зі схильністю до кровотеч спершу порадитися з лікарем. Берберин, за даними Memorial Sloan Kettering, знижує активність ферментів CYP2D6, CYP2C9 і CYP3A4, через які розщеплюється багато ліків, а під час вагітності й годування груддю його слід уникати. Ехінацея протипоказана людям з алергією на рослини родини айстрових. Memorial Sloan Kettering також радить припинити прийом трав за тиждень до операції.

Найбільший вибір трав у Solaray, Swanson і NOW Foods, багато позицій у Nature's Way, також представлені Life Extension, Source Naturals, Natural Factors, Solgar, KAL і 21st Century. Порівнюючи одну й ту саму рослину різних брендів, дивіться на частину рослини, тип екстракту і кількість на порцію, а не лише на ціну банки. Рослинні капсули позначають veg caps або vcaps.