Хондропротектори

Глюкозамін і хондроїтин становлять основу категорії хондропротекторів. Обидві речовини є природними складниками хряща: глюкозамін потрібен для утворення глікозаміногліканів, з яких побудована хрящова тканина, а хондроїтин допомагає хрящу витримувати стискання. Їх продають окремо й разом, найчастіше з MSM (метилсульфонілметаном), а також з гіалуроновою кислотою, колагеном II типу чи рослинними екстрактами.

Про докази варто знати таке. EFSA кілька разів розглядала заявки про підтримку суглобів і хряща глюкозаміном, зокрема в поєднанні з хондроїтином, а також MSM, і щоразу доходила висновку, що причинно-наслідковий зв'язок не встановлено. Тому в переліку дозволених заяв ЄС цих речовин немає. Дослідження за участі людей з остеоартритом коліна дають суперечливі результати, і фахові товариства оцінюють їх по-різному. Тож хондропротектор це доповнення до раціону, від якого не варто чекати гарантованого результату.

Глюкозамін буває у формі сульфату і гідрохлориду. Сульфат зазвичай стабілізують хлоридом калію чи натрію, тому в таблиці складу з'являються калій або натрій, і це варто враховувати, якщо вам обмежують натрій чи калій. Класичний глюкозамін отримують з панцирів креветок і крабів, тож людям з алергією на ракоподібних перед прийомом слід порадитися з лікарем. Альтернативи є: NOW Foods робить вегетаріанський глюкозамін з кукурудзи, а Solgar випускає формулу з позначкою Shellfish-Free. Хондроїтин отримують з хряща великої рогатої худоби, курей чи акул, тому веганам він не підходить.

На етикетках найчастіше трапляються 1500 мг глюкозаміну і 1200 мг хондроїтину на добу, розділені на три таблетки чи капсули, а MSM додають від 300 до 1500 мг. У формулі Solgar без ракоподібних до цього тріо додано BioCell Collagen II з гіалуроновою кислотою. Solgar No. 7 зроблено інакше: в одній капсулі 40 мг неденатурованого колагену UC-II з екстрактами босвелії, куркуми, кори верби та імбиру. Є також рідкі формули, порошки для напою, окремий MSM і хрящ акули в капсулах. Solgar і 21st Century радять приймати таблетки під час їжі.

Глюкозамін і хондроїтин пов'язують з підвищеним ризиком кровотеч у людей, які приймають варфарин, тому з антикоагулянтами добавку погоджують з лікарем. У частини людей глюкозамін може підвищувати рівень цукру в крові, а NOW Foods окремо просить порадитися з лікарем при глаукомі. Найбільше хондропротекторів у категорії від NOW Foods, далі 21st Century, Solgar, VPLab і Swanson, також є Pure Gold, KAL, Bodyperson Labs, Natural Factors і Solaray.