Чоловіки

Вітаміни для чоловіків зазвичай містять менше заліза, ніж жіночі, або не містять його зовсім. За оцінкою EFSA, чоловікові потрібно близько 11 мг заліза на день проти 16 мг у жінки до менопаузи, а активно виводити надлишок заліза організм не вміє. Якщо аналізи не показали нестачі, комплекс без заліза для чоловіка цілком логічний вибір.

З чоловічим здоров'ям EFSA пов'язує два мінерали. Цинк сприяє нормальній фертильності й репродуктивній функції та підтриманню нормального рівня тестостерону в крові, селен сприяє нормальному сперматогенезу. Обидва є в більшості формул підбірки: One Daily і Sentry Men від 21st Century, Mega Multi For Men, Alive! від Nature's Way. Men's Multivitamin від My Nutri Week додатково містить лікопін, екстракт сереної, коензим Q10 і вітамін K2. Для травлення є Complete Probiotic Men's від Solaray, який зберігають у холодильнику.

Сереною повзучу (Saw Palmetto) додають у чоловічі комплекси заради простати. EMA визнає її екстракти засобом для полегшення сечовипускання при доброякісному збільшенні простати, проте Кокранівський огляд 2023 року, що охопив 27 досліджень, не знайшов різниці з плацебо. Часте нічне сечовипускання чи слабкий струмінь варто показати урологу, а не лише міняти вітаміни.

Формули для лібідо зібрані з рослин зі скромною доказовою базою. Men's Libido Support від Solaray містить тонгкат алі, маку, мукуну, горянку і L-аргінін. Для тонгкат алі метааналіз 2022 року п'яти невеликих досліджень показав зростання загального тестостерону, найпомітніше в чоловіків з його нестачею. Мукуна містить L-допу, тому її не поєднують з препаратами від хвороби Паркінсона та інгібіторами МАО. Male Vascular Sexual Support від Life Extension побудований на тайському чорному імбирі (Kaempferia parviflora), який вивчали лише в невеликих дослідженнях.

L-аргінін разом з нітратами чи препаратами для ерекції може надто знизити тиск. Проблеми з ерекцією бувають раннім сигналом судинних порушень, тож спершу їх варто обговорити з лікарем, а вже потім обирати добавки. Для пари, що планує вагітність, є MotilityBoost від Fairhaven Health з коензимом Q10, L-карнітином і L-аргініном.