Вагітні

Вітаміни для вагітних починаються з фолату, і найкраще ще до зачаття. EFSA підтвердила, що додатковий прийом фолієвої кислоти підвищує рівень фолату в матері, а низький рівень фолату є фактором ризику дефектів нервової трубки плода. Твердження стосується 400 мкг фолієвої кислоти щодня щонайменше за місяць до зачаття і до трьох місяців після нього: нервова трубка формується в перші тижні, коли про вагітність часто ще не знають. Фолат також сприяє росту тканин матері під час вагітності.

У підбірці є звичайна фолієва кислота від Solgar, Source Naturals і Natural Factors та метилфолат: Metafolin від Solgar, L-метилфолат від Life Extension. EFSA вважає метилфолат повноцінним джерелом фолату, але більшість досліджень щодо нервової трубки проведено саме з фолієвою кислотою. Верхня межа EFSA для синтетичних форм фолату становить 1000 мкг на добу, тому таблетки по 1 мг і більше, як і окремий фолат поверх пренатального комплексу, узгоджують з лікарем.

Пренатальні мультивітаміни від Nordic Naturals, Nature's Plus, Nature's Way і Fairhaven Health різняться складом: не в кожному є залізо, йод чи холін, тож етикетки варто порівнювати. Йод потрібен для вироблення гормонів щитоподібної залози. Вітамін D лікар призначає за чинними рекомендаціями, нерідко після аналізу на 25(OH)D. Окрема увага до вітаміну A: надлишок ретинолу на ранніх термінах пов'язують з вадами розвитку плода, а для бета-каротину такого зв'язку не виявили, тому пренатальні формули часто містять вітамін A у вигляді каротиноїдів.

DHA, за висновком EFSA, сприяє нормальному розвитку мозку та очей плода, якщо мати отримує щонайменше 200 мг DHA на добу понад звичайну норму омега-3; те саме стосується періоду годування груддю. Prenatal DHA від Nordic Naturals і Prenatal DHA + EPA від Fairhaven Health зроблені з риб'ячого жиру, PreNatal DHA від 21st Century має нерибне джерело і підійде тим, хто не їсть рибу.

Формули для планування FertilAid, FertileCM і OvaBoost містять, крім вітамінів, вітекс, червону конюшину, гінкго, L-аргінін, міо-інозитол або мелатонін. Сам виробник радить припинити їх, щойно вагітність підтверджена, і перейти на звичайний пренатальний комплекс. Трав'яні добавки під час вагітності й годування без лікаря не приймають. Список усього, що ви приймаєте, покажіть лікарю на першому візиті.