Жінки

Мультивітаміни

Усі35

Трав'яні комплекси

Нутрієнти

Жири

Спорт

Жінки в альманасі

Найбільше в підбірці щоденних мультивітамінів для жінок, які від чоловічих відрізняються передусім залізом і фолатом. Поруч пробіотики з лактобактеріями для інтимної мікрофлори, омега-3 з олією вечірньої примули, трав’яні формули на період менструації та менопаузи з клопогоном, вітексом і дягилем китайським, а також комплекси Fairhaven Health для тих, хто планує вагітність.

Вітаміни для жінок: як обрати мультивітамін, пробіотик і трави

Вітаміни для жінок відрізняються від чоловічих кількома конкретними речовинами. Перша з них залізо: за оцінкою EFSA, жінці до менопаузи через щомісячну крововтрату потрібно близько 16 мг заліза на день, чоловікові 11 мг. Залізо сприяє утворенню гемоглобіну та зменшенню втоми, але приймати його навмання не варто, спершу краще перевірити феритин. Друга речовина фолат, який радять жінкам, що можуть завагітніти. Вітамін B6, за висновком EFSA, сприяє регуляції гормональної активності, тому його додають майже в кожну жіночу формулу.

Мультивітаміни тут різні за форматом: One Daily, Sentry Women і Mega Multi від 21st Century, Women's Multivitamin від My Nutri Week з міо-інозитолом і журавлиною, жувальні від Lifeable, ліпосомальні капсули, спортивні Sport Vit Women від Stark Pharm. Після 50 краще перейти на окремі формули 50+, де заліза зазвичай менше.

Жіночі пробіотики Femflora від Swanson, Probiotic Pearls Women's від Nature's Way, Complete Probiotic Women's від Solaray і Daily Women's Probiotics від Sports Research містять лактобактерії, які переважають у здоровій вагінальній мікрофлорі. Окремі штами вивчають, але результати поки неоднозначні. Олія вечірньої примули є джерелом гамма-ліноленової кислоти. За даними NCCIH, доказів її користі при ПМС і в менопаузі недостатньо, а при болю в грудях вона, ймовірно, не діє краще за плацебо. Omega Woman від Nordic Naturals поєднує цю олію з риб'ячим жиром.

Найбільше уважності потребують трав'яні формули. Клопогон EMA визнає засобом для полегшення припливів і пітливості в менопаузі; без лікаря його не приймають довше шести місяців, а NCCIH згадує рідкісні випадки ураження печінки. Сухий екстракт вітексу EMA визнає для полегшення передменструального синдрому. Дягиль китайський, присутній у Female Hormone Blend від Solaray, може підсилювати дію варфарину. Пуерарія мірифіка в Women's Balancing Formula від Solgar містить фітоестрогени, тож при гормонозалежних станах її обговорюють з лікарем.

Комплекси FertilAid, FertileCM і OvaBoost від Fairhaven Health розраховані на етап планування вагітності, і виробник радить припинити їх після її підтвердження. Під час вагітності й годування груддю добавки підбирають разом з лікарем, для цього періоду в каталозі є окрема підбірка.