DMAE

Що це

DMAE (диметиламіноетанол, деанол) — невелика молекула, за будовою схожа на холін. Вона також є метаболітом препарату меклофеноксату.

Теоретично DMAE може бути попередником холіну й далі ацетилхоліну, нейромедіатора, пов’язаного з пам’яттю та увагою. Звідси й інтерес до нього як до «добавки для пам’яті». Проте шлях від теорії до доведеного ефекту в людини пройдено лише частково.

Окреме застосування DMAE косметичне: у випробуванні вивчали гель із 3% DMAE на шкірі обличчя. Це зовсім інший спосіб застосування, і дані про крем не можна переносити на капсули.

Що відомо з досліджень

Схвалених EFSA тверджень про користь DMAE немає. Усе нижче описує лише результати досліджень.

У дослідженні 2009 року DMAE у формі піроглутамату зменшував шкідливий вплив скополаміну на довготривалу пам’ять у здорових молодих чоловіків. Скополамін тимчасово створює дефіцит ацетилхоліну, тож це модельна ситуація. У щурів та сама сполука підвищувала рівень холіну й ацетилхоліну в префронтальній корі. Сигнали цікаві, але вони не доводять, що DMAE покращує пам’ять у здорової людини без такого впливу.

Деанол пробували й при тардивній дискінезії, рухових порушеннях після антипсихотиків. В огляді Cochrane 2018 року, який охопив холінергічні засоби (деанол входив до них), автори написали, що не можуть зробити певних висновків: дослідження були малими, від 5 до 60 учасників, а якість доказів дуже низька.

Отже, довгих якісних випробувань DMAE на когнітивні функції у здорових дорослих у прочитаних джерелах немає, а гучні заяви про «поліпшення розумових здібностей» не підтверджені.

Форми

• DMAE бітартрат. Сіль із винною кислотою, у каталозі є продукт із 150 мг. Частка власне DMAE в масі солі нижча за 100%, тому порівнюйте розрахунок.
• DMAE без уточнення солі. У каталозі це порції 250 мг і 351 мг, у капсулах або таблетках.
• DMAE піроглутамат. Сполука з піроглутаміновою кислотою; саме її вивчали в дослідженні зі скополаміном. Серед товарів у каталозі її не видно.

Звіряйте, чи вказано дозу «як DMAE», чи «як бітартрат»: від цього залежить, скільки діючої частини ви отримуєте.

Дози на етикетках

У каталозі трапляється від 150 до 351 мг на порцію: 150 мг (бітартрат), 250 мг, 351 мг. Офіційного нормативного споживання (NRV, RDA) для DMAE немає, бо це не незамінна поживна речовина. Верхня межа споживання від EFSA чи NIH не встановлена.

Дози з різних досліджень порівнювати складно: назви солей і способи розрахунку різні. У дослідженні виведення деанолу з сечею використовували одноразову дозу 130 мг, але це лише вимірювання, а не оцінка ефекту.

Як приймають і з чим поєднують

Єдиної схеми, підтвердженої випробуваннями, немає. Виробники зазвичай радять приймати вранці або вдень із їжею, і саме такі рекомендації видно на етикетках.

У практиці біохакерів DMAE поєднують з іншими джерелами холіну, наприклад цитиколіном чи альфа-GPC. Це не доведений підхід: клінічних порівнянь таких комбінацій у прочитаних джерелах немає, а загальне навантаження холіном для спільного прийому лишається питанням до лікаря.

Обережно

Даних про безпеку тривалого прийому DMAE всередину мало, тому обережність обґрунтована. Речовини, що впливають на холінергічну систему, можуть взаємодіяти з антидепресантами, антипсихотиками, препаратами проти хвороби Альцгеймера та іншими ліками, що діють на нервову систему.

Людям із судомами в анамнезі, із психічними розладами, а також вагітним і тим, хто годує груддю, самостійно приймати DMAE не варто: даних для цих груп немає.

Меклофеноксат входить до списку заборонених речовин WADA, а після прийому деанолу в сечі з’являється той самий метаболіт, що і після меклофеноксату. Спортсменам варто з’ясувати правила допінг-контролю. Перед початком прийому порадьтеся з лікарем.

Як обрати добавку

Перевірте сіль (бітартрат чи інша форма), скільки саме DMAE міститься в порції та чи вказано кількість «як DMAE». Огляньте допоміжні речовини й тип капсули. Не довіряйте обіцянкам «підвищення інтелекту»: для DMAE вони не підтверджені.

Порівнюйте продукти за вмістом діючої речовини в порції, а не за розміром упаковки. Позиції зібрано в розділі холіни в каталозі.

Матеріал має довідковий характер і не замінює консультацію лікаря. Дієтичні добавки не є лікарськими засобами.