Креатин

Найпростіший і найкраще вивчений варіант це чистий креатин моногідрат, у складі якого немає нічого, крім нього. Порошок дешевший у перерахунку на грам, капсули зручніші, але на кілька грамів їх потрібно кілька штук. Креатин HCl і суміші з шиладжитом коштують дорожче, а переваг над моногідратом у дослідженнях не показано. Смакові версії перевіряйте на цукор і підсолоджувачі.