ПАБК / Параамінобензойна кислота

Що це

ПАБК, або PABA (4-амінобензойна кислота), — проста органічна сполука. У додатках до вітамінів групи B її іноді позначають як «вітамін B10», але це історична назва, а не визнаний вітамін. Для багатьох хвороботворних бактерій ПАБК є необхідною сировиною для синтезу фолієвої кислоти. Людський організм отримує фолат з їжі, тож, як зазначено в огляді 2019 року, для людини ПАБК не є обов’язковою.

Через це для неї немає добової норми споживання в системах NRV ЄС чи RDA США: норми встановлюють для речовин, без яких організм не обходиться. Сам факт, що речовина продається в капсулах, ще не робить її поживним елементом.

Попри це, ПАБК цікавить дослідників як хімічна основа для створення нових препаратів, а її калієву сіль уже кілька десятиліть використовують у клінічній практиці в окремих галузях медицини.

Що відомо з досліджень

Про пероральні добавки ПАБК у здорових людей якісних досліджень майже немає. Обіцянки щодо кольору волосся чи стану шкіри в тих джерелах, які ми переглянули, підтвердження не мають.

Найбільше вивчали калієву сіль ПАБК (торгова назва Potaba) при хворобі Пейроні, коли на статевому члені формуються фіброзні бляшки. У подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні 2005 року брали участь 103 чоловіки, які протягом року отримували по 12 г на добу (4 рази по 3 г). Реакція на терапію була в 74,3% групи ПАБК проти 50% у групі плацебо, а бляшки зменшувалися сильніше. Наявна кривизна достовірно не покращилась, але в групі препарату вона рідше погіршувалася. Раніше, у 1997 році, ретроспективний огляд 32 пацієнтів теж вказував на можливу користь, проте авторам бракувало контролю.

В оглядах оральної терапії хвороби Пейроні зазначають, що остаточно доведеного перорального засобу досі немає. Та і ці дані стосуються лікарського застосування в десятках разів більших дозах, ніж у БАДах, тож переносити їх на капсули з аптечної полиці не можна.

Форми

• Вільна ПАБК. Найпоширеніша форма в добавках: капсули й таблетки з одним інгредієнтом.
• ПАБК у комплексі вітамінів B. Входить до складу B-комплексів поряд з іншими вітамінами, в невеликих кількостях.
• Калієва сіль ПАБК. Лікарська форма, яку призначають у великих дозах і приймають під наглядом лікаря.

Калієва сіль у лікарських дозах належить до препаратів під наглядом лікаря, а не до звичайних добавок.

Дози на етикетках

У добавках, які продаються без рецепта, зазвичай трапляються капсули з ПАБК приблизно по 50–500 мг, а в B-комплексах кількість менша, часто кілька міліграмів. Для порівняння, у дослідженні з калієвою сіллю учасники отримували 12 г на добу.

Добової норми (NRV, RDA) для ПАБК не встановлено, оскільки це не незамінний нутрієнт. Верхня межа споживання теж не встановлена, але це відображає відсутність оцінки, а не доведену безпеку великих доз.

Як приймають і з чим поєднують

Виробники добавок зазвичай радять приймати ПАБК під час їжі. Схеми прийому, підтвердженої клінічними дослідженнями для добавок, немає.

Найчастіше її бачать у складі B-комплексів, тому окремої «обов’язкової пари» з іншою речовиною не існує. Якщо ви вже вживаєте мультивітаміни з ПАБК, окрему капсулу додавати немає сенсу: вміст легко задвоїти.

Обережно

Сульфаніламідні антибіотики діють на бактерії, імітуючи саме ПАБК, і блокують синтез фолату в мікробах. Тому добавки з ПАБК теоретично можуть послаблювати їхню дію. Якщо вам призначили сульфаніламіди, обов’язково скажіть лікареві про цю добавку.

Щодо калієвої солі: в літературі описано щонайменше шість випадків гострого ураження печінки, пов’язаних з її прийомом при хворобі Пейроні. У пацієнта в одному зі звітів повне біохімічне відновлення настало через 4 місяці після відміни препарату. Щодо звичайних добавок такі дані не оцінювали, але обережність при хворобах печінки виправдана.

Про безпеку під час вагітності та годування груддю надійних даних немає. Люди з хронічними хворобами, зокрема печінки й нирок, а також ті, хто регулярно приймає ліки, мають обговорити прийом з лікарем.

Як обрати добавку

Перевірте, чи ПАБК вказана як окремий інгредієнт і скільки її на порцію, а не лише на упаковку. Велика цифра в міліграмах не означає кращий ефект: порівнювальних досліджень доз для добавок немає. Подивіться на допоміжні речовини й на наявність незалежного сертифіката якості.

Також звертайте увагу на форму. Якщо на етикетці вказано калієву сіль у великих дозах, це вже лікарський препарат, і приймати його без призначення не слід.

Матеріал має довідковий характер і не замінює консультацію лікаря. Дієтичні добавки не є лікарськими засобами.