Рейші / Лінчжи

Що це

Рейші, у Китаї його називають лінчжи, – це деревний гриб Ganoderma lucidum з лакованою червоно-коричневою шапкою. У традиційній медицині Китаю, Японії та Кореї його цінують за загальнозміцнювальні властивості, а в добавках він посідає місце серед найвідоміших лікарських грибів.

Дикі плодові тіла рейші рідкісні, тож сьогодні гриб вирощують на деревині або зерновому субстраті. У продаж потрапляють плодові тіла, міцелій (грибниця) і спори.

Головні діючі сполуки – бета-глюкани (полісахариди) та тритерпени. Саме їхній вміст часто вказують у специфікаціях екстрактів, бо від нього залежить, що власне ви отримуєте.

Що відомо з досліджень

У лабораторіях екстракти рейші впливали на імунні клітини та запальні реакції. Людські дослідження поки що малі й різнорідні, тому висновки обережні. У невеликих клінічних роботах спостерігали вплив на симптоми з боку сечовивідних шляхів у чоловіків, невелике зниження глюкози й показників ліпідів, нижчу тривожність. Водночас рандомізовані випробування не підтвердили користі для серцево-судинних факторів ризику при цукровому діабеті 2 типу, а пілотне дослідження спорового порошку не допомогло при хворобі Альцгеймера.

Найбільше робіт стосується онкологічних пацієнтів. Огляд Cochrane 2016 року (п’ять досліджень) показав, що гриб, доданий до хіміо- чи променевої терапії, супроводжувався дещо кращою відповіддю і трохи вищими показниками імунних клітин, проте якість досліджень була невисокою, а автори не знайшли достатніх підстав використовувати його як основний засіб. Рішення про такі добавки під час онкологічної терапії належить онкологу.

Із заявленим «сном і спокоєм» ситуація така: у мишей екстракт міцелію скорочував час засинання, а в людей переконливих клінічних даних немає. Більше того, серед побічних ефектів у дослідженнях зазначали і безсоння. Офіційних схвалених тверджень ЄС про користь для рейші немає.

Форми

• Порошок плодових тіл. Подрібнений гриб у капсулі. Містить усі компоненти разом із клітковиною, але активних речовин на міліграм менше.
• Екстракт. Концентрат полісахаридів і тритерпенів. Кількість на капсулу виробники часто вказують як відсоток стандартизації.
• Міцелій. Грибниця, вирощена на зерні. Вміст бета-глюканів і тритерпенів залежить від методу виробництва, тому порівнювати його з плодовими тілами складно.
• Спори. Порошок спор рейші. Окремі дослідження показали зміни маркерів, що не обов’язково корисні (описано підвищення маркера CA72-4 у онкологічних пацієнтів).

Дози на етикетках

У каталозі трапляються капсули з 270–1000 мг рейші. Це можуть бути як порошок, так і екстракт, тому однакові цифри не означають однакової сили. Для екстракту важливо, у якій пропорції він отриманий з сировини і який вміст полісахаридів.

Добової норми споживання (NRV) і верхньої межі споживання для рейші не встановлено. Надійної клінічно перевіреної дози немає: у дослідженнях застосовували дуже різні кількості й препарати.

Як приймають і з чим поєднують

Виробники зазвичай радять приймати капсули з їжею: серед повідомлених ефектів є нудота, сухість у роті та запор. Час доби в клінічних роботах не стандартизовано. Традиційний образ «заспокійливого» гриба не означає, що вечірній прийом краще: у дослідженнях безсоння теж траплялося, тож стежте за власною реакцією.

Обережно

Описані побічні ефекти: нудота, безсоння, сухість у роті, запор, свербіж, запаморочення. Є окремі повідомлення про ураження печінки після прийому порошку рейші, в одному випадку з летальним наслідком. Також описано гіпереозинофілію з печінковими вузлами та хронічну діарею після тривалого вживання. У лабораторії один екстракт виявив токсичну дію на лейкоцити. З іншого боку, у рандомізованих дослідженнях, які розглядав огляд Cochrane, істотної токсичності для крові чи печінки не відзначили, проте тривалих даних бракує.

Рейші може підвищувати ризик кровотечі, тому при прийомі антикоагулянтів та антиагрегантів потрібен контроль показників згортання. У теорії гриб посилює імунну відповідь, тож його обережно поєднують з імуносупресантами та при аутоімунних захворюваннях (описано загострення аутоімунного захворювання шкіри). У лабораторних дослідженнях полісахариди рейші пригнічували ферменти CYP2E1, CYP1A2 і CYP3A, що опрацьовують багато ліків.

Даних про безпеку під час вагітності й годування груддю немає. Перед прийомом, особливо при хронічних хворобах, прийомі ліків або онкологічному діагнозі, порадьтеся з лікарем.

Як обрати добавку

Спочатку з’ясуйте, що саме в капсулі: плодові тіла, міцелій на зерні чи спори. Для екстракту шукайте стандартизацію за полісахаридами та тритерпенами і співвідношення екстракту до сировини. Перевірте, чи вказано латинську назву Ganoderma lucidum, країну вирощування й наявність тестів на важкі метали та мікробіологію. Зверніть увагу на допоміжні речовини й тип капсули. Рейші в каталозі представлено в різних формах і дозуваннях. Узгодьте прийом з лікарем.

Матеріал має довідковий характер і не замінює консультацію лікаря. Дієтичні добавки не є лікарськими засобами.