Лютеїн і каротиноїди

Дивіться, скільки лютеїну і зеаксантину в порції: у дослідженні AREDS2 використовували 10 і 2 мг на день, а на етикетках трапляється від 10 до 20 мг лютеїну. Каротиноїди жиророзчинні, тож м’які капсули на олії зручно приймати під час їжі. У комплексах для очей перевірте, чи немає бета-каротину, якщо ви курите.