Вітамін D

Почніть з перерахунку: 1 мкг дорівнює 40 МО, тож 2000 МО це 50 мкг, а 5000 МО це 125 мкг. EFSA вважає верхньою межею для дорослих 100 мкг (4000 МО) на добу, більші дози приймають за аналізом на 25(OH)D і порадою лікаря. М’які капсули вже містять олію, сухі капсули й таблетки краще пити з їжею, де є жир. Веганам потрібен D3 з лишайника.