Альфа-ліпоєва кислота

Альфа-ліпоєва, або тіоктова, кислота це сірковмісна сполука, яку організм синтезує сам. Зв'язана з білками, вона працює кофактором мітохондріальних ферментів енергетичного й амінокислотного обміну, а вільна ліпоєва кислота з добавок діє як антиоксидант. В Європі тіоктову кислоту давно використовують як лікарський засіб при діабетичній нейропатії, а як добавку альфа-ліпоєву кислоту обирають для підтримки енергетичного обміну й антиоксидантного захисту.

В організмі та в їжі є лише R-форма. Більшість добавок містить рацемічну суміш R- і S-ліпоєвої кислоти у співвідношенні 50 на 50, і, за даними Linus Pauling Institute, саме її використовували в опублікованих дослідженнях на людях. Після прийому суміші рівень R-форми в крові на 40–50% вищий, ніж S, але яка форма краща, достеменно не відомо. Чиста R-ліпоєва кислота нестійка, тому її часто випускають у вигляді стабілізованої натрієвої солі (Na-RALA), і коштує вона дорожче.

На етикетках трапляються дози 100, 200, 250, 300 і 600 мг, а LPI називає типовий діапазон добавок від 50 до 600 мг. У дослідженнях діабетичної нейропатії давали 600 мг на день і більше, під наглядом лікаря. Їжа знижує пікову концентрацію в крові приблизно на 30%, тож LPI згадує прийом за 30 хвилин до їжі. Водночас Now Foods і Source Naturals на етикетках радять приймати капсулу під час їжі, тож орієнтуйтеся на інструкцію конкретного продукту.

Ліпоєва кислота може посилювати дію інсуліну й цукрознижувальних препаратів, тому при діабеті її прийом узгоджують з лікарем і стежать за глюкозою. EFSA у 2021 році дійшла висновку, що вона підвищує ризик рідкісного інсулінового автоімунного синдрому в людей з певними генетичними варіантами, і безпечну дозу для них визначити не вдалося. З побічних ефектів описують шкірну алергію, нудоту, біль у животі, а при 1200 мг на день неприємний запах сечі. Під час вагітності її приймають лише під наглядом лікаря, у період годування груддю не рекомендують.

Ліпоєву кислоту часто поєднують з ацетил-L-карнітином і кладуть у мітохондріальні комплекси разом з коензимом Q10 і PQQ. За будовою вона схожа на біотин і у високих концентраціях може конкурувати з ним за транспорт у клітини, хоча чи важливо це для людини, невідомо. На етикетці шукайте Alpha Lipoic Acid або R-Lipoic Acid і кількість на одну капсулу. Найбільше позицій від Source Naturals і Now Foods, також є Swanson, 21st Century, Puritan's Pride, Solaray, VPLab і Stark Pharm.