NMN і NAD+

Альманах

Як обрати NMN і NAD+

Тут зібрані різні речовини, тому почніть з назви на етикетці. NMN (нікотинамідмононуклеотид) найчастіше йде по 300 мг у капсулі, у комплексах його поєднують з ресвератролом, кверцетином або порошком буряка. NADH дозують у міліграмах, а Peak ATP це АТФ для тренувань. У ліпосомальних формулах кількість NMN вказана на порцію з трьох капсул.

Речовини в альманасі
NAD+NMN
Весь альманах

NMN і NAD+: як обрати добавку

NAD+ (нікотинамідаденіндинуклеотид) це кофермент, без якого не обходяться енергетичний обмін у мітохондріях, відновлення ДНК і робота ферментів-сиртуїнів. Організм синтезує його з різних форм вітаміну B3, і NMN, нікотинамідмононуклеотид, є безпосереднім попередником NAD+ на одному з цих шляхів. За даними досліджень, рівень NAD+ у низці тканин з віком знижується, тож NMN вивчають як спосіб його підтримати.

Клінічні дані поки скромні. У контрольованих дослідженнях дорослі приймали від 250 до 900 мг NMN на день протягом двох-трьох місяців. В одному з них, на 80 людях середнього віку, рівень NAD у крові зростав при 300, 600 і 900 мг, а між 600 і 900 мг статистичної різниці не було. Інші роботи дали неоднозначні результати, більшість досліджень невеликі й частково фінансовані виробниками сировини. Короткочасний прийом переносився добре, довгострокова безпека не вивчена.

На етикетках NMN найчастіше 300 мг в одній капсулі, і Swanson, наприклад, радить одну капсулу на день. Swanson також випускає NMN з порошком соку буряка, стандартизованим на нітрати. Liposomal NMN Platinum від Codeage дає 500 мг NMN на порцію з трьох капсул і додає ресвератрол, кверцетин, бетаїн (TMG), рибофлавін-5-фосфат і метилкобаламін. Ліпосомальну оболонку з фосфоліпідів виробник обирає заради засвоєння, але прямих порівнянь зі звичайними капсулами в дослідженнях на людях мало.

Дві інші позиції працюють інакше. NADH це відновлена форма NAD+, у Solaray її 10 мг на капсулу з прийомом одна капсула на день. Peak ATP це запатентована динатрієва сіль аденозинтрифосфату, її досліджували здебільшого у спортсменів у дозі 400 мг, а на етикетці радять приймати капсулу за 30–60 хвилин до тренування. Peak ATP продають не як джерело NAD+, а як добавку для тренувань, тож це окремий інструмент, а не заміна NMN.

Виробники NMN зазначають, що продукт призначений лише для дорослих і не рекомендований під час вагітності й годування груддю. Якщо ви приймаєте ліки, врахуйте склад комплексів: ресвератрол і кверцетин мають власні обмеження щодо поєднання з препаратами. Читаючи етикетку, звіряйте кількість NMN на порцію і чистоту сировини, Swanson, наприклад, вказує 98%. У категорії продукція Swanson, Solaray і Codeage.