Спорт

Почніть із задачі: білок у раціоні закриває протеїн, а для коротких інтенсивних навантажень найкраще вивчений креатин моногідрат. Далі дивіться на порцію: скільки грамів білка чи креатину і скільки міліграмів кофеїну в одній мірній ложці, а не в усій банці. Кофеїн із передтренувальних рахуйте разом із кавою. Якщо ви проходите допінг-контроль, шукайте позначку Informed Sport або NSF Certified for Sport.