Магній

Перше, на що варто дивитися: кількість елементного магнію в порції, а не вага всієї солі. Наприклад, 2000 мг треонату дають лише 144 мг магнію. Далі форма: гліцинат м’якший для шлунка, цитрат помітніше послаблює, оксид містить багато магнію, але засвоюється гірше. У формулах з B6 звіряйте дозу вітаміну з іншими вашими добавками.