Готу кола

Що це

Готу кола (Centella asiatica, також Hydrocotyle asiatica) — багаторічна рослина, поширена в Східній і Південній Азії та в Південній Африці. Її листя давно використовують у традиційній медицині Азії. Не плутайте її з кола-горіхом: готу кола не містить кофеїну й не має стимулювальної дії.

Основні активні речовини — тритерпеноїди, зокрема азіатикозид, мадекасозид і відповідні кислоти. Їхній вміст у рослині сильно коливається залежно від місця вирощування, тому якість сировини та стандартизація екстракту мають значення.

Що відомо з досліджень

Дані про готу колу вивчають у кількох напрямках, і сила доказів різна. За оглядом Memorial Sloan Kettering Cancer Center, у людей досліджень небагато. Невеликі випробування показували зменшення набряку нижніх кінцівок у пацієнтів із хронічною венозною недостатністю порівняно з плацебо. Для заживлення ран одне дослідження припускає, що пероральний екстракт може пришвидшувати загоєння у людей із діабетом, а місцеві засоби в дрібних роботах допомагали з опіками. Водночас місцеві засоби не запобігали променевому дерматиту в жінок, які проходили променеву терапію при раку грудей.

Систематичний огляд 2022 року, що охопив чотири клінічні дослідження, дійшов висновку, що готу кола, можливо, покращує загоєння ран завдяки впливу на ангіогенез і колаген. Автори також підкреслюють малу кількість робіт.

Щодо пам’яті й настрою: метааналіз 2017 року у Scientific Reports (п’ять досліджень самої центелли і шість із продуктами, що її містять) не знайшов відмінностей від плацебо за когнітивними показниками. Покращення виявили лише в окремих показниках настрою: підвищення чуйності й зменшення гніву через годину після прийому. Автори зробили висновок, що сильних доказів на користь покращення когнітивних функцій немає. Нейропротекторні ефекти більше описано в лабораторних і тваринних роботах, а це ще не підтвердження для людини.

Європейська агенція з лікарських засобів (EMA) прийняла монографію на трав’яні лікарські засоби з центелли азійської, зазначивши сферою застосування шкірні розлади й невеликі рани. Це про зовнішнє застосування за традицією, а не про добавки в капсулах.

Окремо про якість. За даними MSK, вміст активних сполук залежить від місця вирощування, тож дві добавки з однаковою масою рослини можуть відрізнятися за силою дії. У сировині з трав’яних плантацій можливі домішки важких металів чи пестицидів, тому перевірка виробника має значення. Це загальна проблема трав’яних добавок, і готу кола не виняток.

Форми

• Порошок листя. Подрібнена рослина в капсулах; склад активних речовин непередбачуваний.
• Екстракт, стандартизований за тритерпенами. Виробник вказує відсоток азіатикозиду чи загальних тритерпенів, тож кількість діючих сполук відома.
• Екстракт повного спектра (Full Spectrum). Містить широкий набір речовин рослини без виокремлення окремих.
• Настоянки та чай. Рідкі форми, дозування приблизне.

Дози на етикетках

У каталозі готу кола представлена в капсулах по 435 і 450 мг. Це типова доза одного капсули; кількість капсул на порцію вказує виробник.

Референсного добового споживання (NRV, RDA) для трав не існує, верхньої межі EFSA чи NIH для готу коли також не встановлено. Тому орієнтиром є етикетка: порівнюйте кількість екстракту, його стандартизацію та кількість капсул на добу.

Як приймають і з чим поєднують

Капсули зазвичай приймають з їжею, що зменшує ймовірність дискомфорту в шлунку. Чітких доказів щодо оптимального часу доби немає. Деякі виробники радять курси з перервами; ці схеми не підтверджені дослідженнями, тож слідуйте інструкції на упаковці.

У традиції готу колу поєднують з іншими травами, але безпеку таких поєднань переважно не вивчали.

Обережно

MSK наводить такі побічні реакції: контактний дерматит і повідомлення про токсичне ураження печінки. Тому людям із захворюваннями печінки або тим, хто приймає ліки, що навантажують її, спершу потрібна консультація лікаря.

У дослідженнях in vitro готу кола пригнічувала ферменти CYP450 (1A2, 2C9, 2C19, 2D6, 3A4), які розщеплюють багато ліків. Клінічне значення цього поки не з’ясоване, але теоретично вона може змінювати концентрацію деяких препаратів. Під час вагітності та годування груддю безпеку не підтверджено. Перед прийомом обговоріть добавку з лікарем, особливо якщо ви приймаєте ліки постійно.

Як обрати добавку

Дивіться на те, яка частина рослини використана (листя чи вся трава), чи вказано стандартизацію за тритерпенами і скільки екстракту в капсулі. Екстракт із відомим відсотком діючих речовин більш передбачуваний, ніж просто «порошок». Корисні також позначки сторонніх лабораторій про чистоту та відсутність важких металів.

Добавки з готу колою та інші лікарські рослини зібрано в категорії трав в каталозі.

Матеріал має довідковий характер і не замінює консультацію лікаря. Дієтичні добавки не є лікарськими засобами.