Жиросжигатели

Жиросжигателем в спортивном питании называют добавки, которые производители предлагают как поддержку во время сушки и контроля веса вместе с диетой и тренировками. Под этим названием собраны очень разные продукты, и прежде чем купить жиросжигатель, стоит понять, к какой группе он относится. Ни одна из этих добавок не заменяет дефицит калорий и движение, а доказательная база большинства ингредиентов скромна.

Первая группа это термогеники со стимуляторами. Nutrex Lipo-6 Black в нескольких версиях и Lipo Jets от VPLab построены на кофеине, к которому добавляют теобромин и растительные экстракты, а в Lipo-6 Black Intense ещё и йохимбин и раувольсцин. На новых этикетках Lipo-6 Black UC производитель указывает 200 мг кофеина на капсулу, в Lipo Jets 100 мг. Для сравнения, EFSA считает безопасными для здоровых взрослых разовую порцию кофеина до 200 мг и до 400 мг в сутки из всех источников, включая кофе, чай и предтренировочные комплексы. Nutrex советует не принимать капсулы позже чем за шесть часов до сна.

Йохимбин заслуживает отдельного внимания. NCCIH связывает йохимбе с учащённым сердцебиением, повышением давления и тревожностью, а йохимбин в отдельных случаях с нарушениями ритма сердца и судорогами. Во многих странах добавки с йохимбе ограничены или запрещены, и их не сочетают с антидепрессантами группы ингибиторов МАО. Стимуляторные формулы не принимают во время беременности и кормления грудью, а при болезнях сердца, повышенном давлении или чувствительности к кофеину их сначала обсуждают с врачом.

Вторая группа обходится без стимуляторов. Lipo-6 CLA содержит конъюгированную линолевую кислоту, Lipo 6 Carnitine L-карнитин, Swanson предлагает экстракт гарцинии камбоджийской 5:1 по 80 мг, Pure Gold экстракт зелёных кофейных зёрен, источник хлорогеновых кислот. Стоит знать, что EFSA не признала доказанной связь CLA с уменьшением жировой массы, а L-карнитина с нормальным обменом липидов. Гарцинию NCCIH считает потенциально опасной из-за редких, но тяжёлых случаев поражения печени, так что при слабости, тошноте, тёмной моче или пожелтении кожи её перестают принимать и обращаются к врачу.

Третья группа касается энергетического обмена. AMPK Metabolic Activator от Life Extension сочетает экстракт гиностеммы пятилистной с гесперидином, а AMPK Activator от Solaray содержит дигидроберберин, производное берберина. AMPK это фермент, регулирующий энергетический баланс клетки, и такие продукты производители позиционируют для поддержки нормального метаболизма. Берберин взаимодействует со многими лекарствами, поэтому при постоянном приёме препаратов такую добавку обсуждают с врачом. В разделе есть продукты Nutrex, Solaray, Pure Gold, VPLab, Life Extension и Swanson.