Гинкго билоба

Альманах

Как выбрать гинкго билоба

Смотрите не только на миллиграммы, но и на стандартизацию: качественный экстракт листьев содержит около 24% флавоноидных гликозидов и 6% терпеновых лактонов, и эти цифры должны быть на этикетке. Капсулы бывают по 60 и 120 мг экстракта, растительные подойдут веганам. Если вы принимаете средства, разжижающие кровь, гинкго сначала обсудите с врачом.

Вещества в альманахе
Гинкго билоба
Гинкго билобаГинкго билоба, или гинкго двулопастный, – дерево, которое называют живым ископаемым. Экстракт его листьев годами продают «для памяти», хотя крупные исследования дали бол…Читать в альманахе

Гинкго билоба: как выбрать экстракт листьев

Гинкго билоба (Ginkgo biloba) относится к древнейшим деревьям на планете, а в добавках используют только экстракт его листьев. Семена гинкго, сырые или жареные, могут быть ядовитыми, и в капсулах их нет. Экстракт листьев изучают в связи с памятью, концентрацией, мозговым кровообращением и шумом в ушах. Больше всего данных собрано для стандартизованного экстракта EGb 761 немецкой компании Schwabe.

Что означают цифры на банке. Европейская фармакопея описывает очищенный экстракт листьев с содержанием от 22 до 27% флавоноидов, около 6% терпеновых лактонов, то есть гинкголидов A, B, C и билобалида, и не более 5 ppm гинкголевых кислот, которые могут вызывать аллергию. На этикетках это обычно пишут как 24% flavone glycosides и 6% terpene lactones. На 1 кг такого экстракта идёт от 35 до 67 кг листьев. Если процентов стандартизации на этикетке нет, содержание действующих веществ в капсуле неизвестно.

В клинических исследованиях EGb 761 давали по 120 или 240 мг в сутки, разделяя на два-три приёма, курсами около полугода. Европейское агентство по лекарственным средствам признаёт такой экстракт растительным лекарственным средством для взрослых при возрастном ухудшении памяти при лёгкой деменции. Для здоровых людей доказательств значительно меньше: в крупном исследовании GEM среди более чем 3000 людей в возрасте от 75 лет гинкго не снизило риск деменции, и NCCIH называет данные о памяти у здоровых слабыми.

Самые частые нежелательные эффекты, по данным NCCIH, это головокружение, расстройство желудка и головная боль. Важнее другое: гинкго может усиливать кровоточивость, поэтому вместе с варфарином, антиагрегантами или противовоспалительными обезболивающими его принимают только после разговора с врачом, а перед операцией о нём стоит предупредить. Осторожности требуют также люди со склонностью к судорогам и беременные, особенно перед родами.

Производители выпускают капсулы по 60 и 120 мг экстракта: первые позволяют точнее разделить суточное количество на несколько приёмов, вторые уменьшают количество капсул. Проверьте, что в составе указан именно экстракт листьев (leaf extract) с процентами стандартизации, и посмотрите на тип капсулы: vcaps или veg caps означает растительную оболочку. В категории представлены Now Foods, 21st Century, Solaray, Pure Gold, Solgar, Life Extension, Swanson и Puritan's Pride.