Рейши

Рейши, или ганодерма блестящая (Ganoderma lucidum), это древесный гриб с глянцевой красно-бурой шляпкой, который в китайской традиции называют линчжи. В восточноазиатской медицине его используют очень давно, а современные исследования сосредоточены на двух группах веществ: полисахаридах, прежде всего бета-глюканах, и тритерпенах. Рейши выбирают для поддержки иммунитета и общего тонуса. Memorial Sloan Kettering упоминает небольшие клинические исследования по тревожности, уровню липидов и мочеиспусканию у мужчин, но для большинства целей доказательств пока мало.

Четыре товара категории хорошо показывают, насколько разным бывает сырьё. Stark Pharm, украинский бренд, даёт в капсуле 600 мг экстракта плодового тела, стандартизированного до 40% полисахаридов, то есть 240 мг полисахаридов, и рекомендует одну капсулу в день. Mind Shi использует органический экстракт плодового тела 10:1, 1000 мг на две капсулы, с 40% полисахаридов и 30% бета-глюканов. Пометка 10:1 означает, что на килограмм экстракта ушло десять килограммов гриба.

Solaray в капсуле на 600 мг использует мицелий рейши, выращенный на буром рисе. Это не плодовое тело: в такой биомассе есть и сам рис, а стандартизации по полисахаридам производитель не указывает. NOW Foods предлагает смесь: в двух капсулах 90 мг экстракта рейши 10:1, 300 мг порошка гриба и 150 мг экстракта шиитаке 4:1. Производитель советует по две капсулы дважды в день во время еды, так что цифра 270 мг в названии относится к одной капсуле, а не к суточному количеству.

Читая этикетку, обращайте внимание на три вещи: часть гриба (fruiting body или mycelium), степень концентрирования или процент полисахаридов и размер порции. Экстракт со стандартизацией позволяет сравнивать продукты между собой, а порошок цельного гриба или мицелий такой возможности не дают. Рейши часто входит и в грибные комплексы вместе с ежовиком, кордицепсом и чагой, так что если вы уже принимаете такой комплекс, проверьте, не дублируется ли гриб.

Рейши в целом переносят хорошо, хотя описаны тошнота, сухость во рту, зуд и нарушения сна. MSK приводит единичные случаи поражения печени при приёме порошка рейши. Гриб может усиливать кровоточивость на фоне варфарина и других антикоагулянтов, а людям на иммуносупрессорах его не советуют без врача. Порошок спор способен повышать онкомаркер CA72-4, об этом стоит сказать врачу перед анализами. Во время беременности и грудного вскармливания Stark Pharm свой продукт не рекомендует.