Рейши / Линчжи

Что это

Рейши, в Китае его называют линчжи, – это древесный гриб Ganoderma lucidum с лакированной красно-коричневой шляпкой. В традиционной медицине Китая, Японии и Кореи его ценят за общеукрепляющие свойства, а в добавках он занимает место среди самых известных лекарственных грибов.

Дикие плодовые тела рейши редки, поэтому сегодня гриб выращивают на древесине или зерновом субстрате. В продажу попадают плодовые тела, мицелий (грибница) и споры.

Главные действующие соединения – бета-глюканы (полисахариды) и тритерпены. Именно их содержание часто указывают в спецификациях экстрактов, так как от него зависит, что вы на самом деле получаете.

Что известно из исследований

В лабораториях экстракты рейши влияли на иммунные клетки и воспалительные реакции. Исследования на людях пока малы и разнородны, поэтому выводы осторожные. В небольших клинических работах наблюдали влияние на симптомы со стороны мочевыводящих путей у мужчин, небольшое снижение глюкозы и показателей липидов, более низкую тревожность. В то же время рандомизированные испытания не подтвердили пользы для сердечно-сосудистых факторов риска при сахарном диабете 2 типа, а пилотное исследование спорового порошка не помогло при болезни Альцгеймера.

Больше всего работ касается онкологических пациентов. Обзор Cochrane 2016 года (пять исследований) показал, что гриб, добавленный к химио- или лучевой терапии, сопровождался несколько лучшим ответом и немного более высокими показателями иммунных клеток, однако качество исследований было невысоким, а авторы не нашли достаточных оснований использовать его как основное средство. Решение о таких добавках во время онкологической терапии принадлежит онкологу.

С заявленными «сном и спокойствием» ситуация такова: у мышей экстракт мицелия сокращал время засыпания, а у людей убедительных клинических данных нет. Более того, среди побочных эффектов в исследованиях отмечали и бессонницу. Официальных одобренных утверждений ЕС о пользе для рейши нет.

Формы

• Порошок плодовых тел. Измельчённый гриб в капсуле. Содержит все компоненты вместе с клетчаткой, но действующих веществ на миллиграмм меньше.
• Экстракт. Концентрат полисахаридов и тритерпенов. Количество на капсулу производители часто указывают как процент стандартизации.
• Мицелий. Грибница, выращенная на зерне. Содержание бета-глюканов и тритерпенов зависит от метода производства, поэтому сравнивать его с плодовыми телами сложно.
• Споры. Порошок спор рейши. Отдельные исследования показали изменения маркеров, не обязательно полезные (описано повышение маркера CA72-4 у онкологических пациентов).

Дозы на этикетках

В каталоге встречаются капсулы с 270–1000 мг рейши. Это могут быть как порошок, так и экстракт, поэтому одинаковые цифры не означают одинаковой силы. Для экстракта важно, в какой пропорции он получен из сырья и каково содержание полисахаридов.

Суточная норма потребления (NRV) и верхний предел потребления для рейши не установлены. Надёжной клинически проверенной дозы нет: в исследованиях применяли очень разные количества и препараты.

Когда принимают и с чем сочетают

Производители обычно советуют принимать капсулы с едой: среди сообщаемых эффектов есть тошнота, сухость во рту и запор. Время суток в клинических работах не стандартизировано. Традиционный образ «успокаивающего» гриба не означает, что вечерний приём лучше: в исследованиях бессонница тоже встречалась, так что следите за собственной реакцией.

Безопасность

Описаны побочные эффекты: тошнота, бессонница, сухость во рту, запор, зуд, головокружение. Есть отдельные сообщения о поражении печени после приёма порошка рейши, в одном случае с летальным исходом. Также описаны гиперэозинофилия с печёночными узлами и хроническая диарея после длительного употребления. В лаборатории один экстракт проявил токсическое действие на лейкоциты. С другой стороны, в рандомизированных исследованиях, которые рассматривал обзор Cochrane, существенной токсичности для крови или печени не отметили, однако длительных данных не хватает.

Рейши может повышать риск кровотечения, поэтому при приёме антикоагулянтов и антиагрегантов нужен контроль показателей свёртывания. Теоретически гриб усиливает иммунный ответ, поэтому его осторожно сочетают с иммуносупрессантами и при аутоиммунных заболеваниях (описано обострение аутоиммунного заболевания кожи). В лабораторных исследованиях полисахариды рейши подавляли ферменты CYP2E1, CYP1A2 и CYP3A, перерабатывающие многие лекарства.

Данных о безопасности во время беременности и кормления грудью нет. Перед приёмом, особенно при хронических болезнях, приёме лекарств или онкологическом диагнозе, посоветуйтесь с врачом.

Как выбрать добавку

Сначала выясните, что именно в капсуле: плодовые тела, мицелий на зерне или споры. Для экстракта ищите стандартизацию по полисахаридам и тритерпенам и соотношение экстракта к сырью. Проверьте, указаны ли латинское название Ganoderma lucidum, страна выращивания и наличие тестов на тяжёлые металлы и микробиологию. Обратите внимание на вспомогательные вещества и тип капсулы. Рейши в каталоге представлены в разных формах и дозировках. Согласуйте приём с врачом.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Диетические добавки не являются лекарственными средствами.