Хондропротекторы

Глюкозамин и хондроитин составляют основу категории хондропротекторов. Оба вещества являются природными составляющими хряща: глюкозамин нужен для образования гликозаминогликанов, из которых построена хрящевая ткань, а хондроитин помогает хрящу выдерживать сжатие. Их продают отдельно и вместе, чаще всего с MSM (метилсульфонилметаном), а также с гиалуроновой кислотой, коллагеном II типа или растительными экстрактами.

О доказательствах стоит знать следующее. EFSA несколько раз рассматривала заявки о поддержке суставов и хряща глюкозамином, в том числе в сочетании с хондроитином, а также MSM, и каждый раз приходила к выводу, что причинно-следственная связь не установлена. Поэтому в перечне разрешённых заявлений ЕС этих веществ нет. Исследования с участием людей с остеоартритом колена дают противоречивые результаты, и профессиональные общества оценивают их по-разному. Так что хондропротектор это дополнение к рациону, от которого не стоит ждать гарантированного результата.

Глюкозамин бывает в форме сульфата и гидрохлорида. Сульфат обычно стабилизируют хлоридом калия или натрия, поэтому в таблице состава появляются калий или натрий, и это стоит учитывать, если вам ограничивают натрий или калий. Классический глюкозамин получают из панцирей креветок и крабов, так что людям с аллергией на ракообразных перед приёмом следует проконсультироваться с врачом. Альтернативы есть: NOW Foods делает вегетарианский глюкозамин из кукурузы, а Solgar выпускает формулу с пометкой Shellfish-Free. Хондроитин получают из хряща крупного рогатого скота, кур или акул, поэтому веганам он не подходит.

На этикетках чаще всего встречаются 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина в сутки, разделённые на три таблетки или капсулы, а MSM добавляют от 300 до 1500 мг. В формуле Solgar без ракообразных к этому трио добавлен BioCell Collagen II с гиалуроновой кислотой. Solgar No. 7 сделан иначе: в одной капсуле 40 мг неденатурированного коллагена UC-II с экстрактами босвеллии, куркумы, коры ивы и имбиря. Есть также жидкие формулы, порошки для напитка, отдельный MSM и хрящ акулы в капсулах. Solgar и 21st Century советуют принимать таблетки во время еды.

Глюкозамин и хондроитин связывают с повышенным риском кровотечений у людей, принимающих варфарин, поэтому с антикоагулянтами добавку согласуют с врачом. У части людей глюкозамин может повышать уровень сахара в крови, а NOW Foods отдельно просит проконсультироваться с врачом при глаукоме. Больше всего хондропротекторов в категории от NOW Foods, далее 21st Century, Solgar, VPLab и Swanson, также есть Pure Gold, KAL, Bodyperson Labs, Natural Factors и Solaray.