Травы

Травы в капсулах удобны тем, что дозу не нужно отмерять ложкой, а горький вкус не ощущается. Раздел разделён по растениям: адаптогены (ашваганда, родиола, женьшень, элеутерококк, мака), куркумин, берберин, гинкго билоба, эхинацея, расторопша, пальма сабаль, ресвератрол, кверцетин и физетин, муравьиное дерево, алоэ вера. Отдельно собраны суперфуды вроде спирулины и хлореллы и травяные комплексы из нескольких растений. Начать проще с подраздела под свою задачу, а уже там сравнивать формы.

Форма сырья важнее, чем название на банке. Порошок корня или листа содержит всё, что есть в растении, но действующих веществ в нём сравнительно мало. Экстракт с соотношением 4:1 или 10:1 означает, что на одну часть экстракта ушло четыре или десять частей сырья. Стандартизированный экстракт гарантирует определённый процент маркерного вещества: 95% куркуминоидов в куркумине, 24% флавоноидных гликозидов и 6% терпеновых лактонов в гинкго, заданную долю силимарина в расторопше. Именно с такими экстрактами чаще всего проводили исследования.

Некоторые растительные вещества плохо усваиваются, и производители ищут обходные пути. Куркумин сочетают с экстрактом чёрного перца (пиперином) или выпускают в липосомах, берберин встречается в паре с куркумином. У ресвератрола на этикетке обычно указан транс-ресвератрол и источник, чаще всего корень рейнутрии японской (Polygonum cuspidatum). Для гинкго, эхинацеи, расторопши и пальмы сабаль Европейское агентство по лекарственным средствам (EMA) составило монографии с описанием проверенных видов экстрактов, и на них удобно ориентироваться.

Травы действуют не только в нужном направлении. Гинкго может усиливать действие антикоагулянтов, и EMA советует людям со склонностью к кровотечениям сначала проконсультироваться с врачом. Берберин, по данным Memorial Sloan Kettering, снижает активность ферментов CYP2D6, CYP2C9 и CYP3A4, через которые расщепляется множество лекарств, а во время беременности и грудного вскармливания его следует избегать. Эхинацея противопоказана людям с аллергией на растения семейства астровых. Memorial Sloan Kettering также советует прекратить приём трав за неделю до операции.

Самый большой выбор трав у Solaray, Swanson и NOW Foods, много позиций у Nature's Way, также представлены Life Extension, Source Naturals, Natural Factors, Solgar, KAL и 21st Century. Сравнивая одно и то же растение разных брендов, смотрите на часть растения, тип экстракта и количество на порцию, а не только на цену банки. Растительные капсулы обозначают veg caps или vcaps.