Масло примулы

Альманах

Как выбрать масло примулы

Смотрите не только на вес масла в капсуле, но и на количество гамма-линоленовой кислоты (GLA): в капсуле на 1300 мг её обычно от 120 до 130 мг. Полезные пометки на этикетке: масло из семян, холодного отжима, без гексана. Оболочка softgel обычно желатиновая, так что проверьте состав, если не употребляете продуктов животного происхождения.

Вещества в альманахе
GLAМасло примулы вечерней
Масло примулы вечернейМасло примулы вечерней — масло из семян Oenothera biennis, богатое гамма-линоленовой кислотой (GLA). Его изучали при экземе, боли в груди и ПМС, но крупные обзоры не наш…Читать в альманахе

Масло примулы вечерней: как выбрать капсулы

Масло примулы вечерней получают из семян Oenothera biennis, растения с жёлтыми цветами, которое растёт в Америке, Европе и части Азии. Главная её ценность в гамма-линоленовой кислоте, или GLA. Это омега-6 жирная кислота, и кроме примулы ею богаты масло бораго и масло семян чёрной смородины, поэтому все три продают как источники GLA.

Примулу традиционно выбирают женщины: в дни перед менструацией, в период менопаузы, для сухой кожи, поэтому в каталоге есть отдельные женские формулы. Стоит знать и другую сторону. Национальный центр комплементарной и интегративной медицины США (NCCIH) считает, что доказательств пользы масла для конкретных состояний пока недостаточно. Так что рассматривайте его как поддержку, а не как средство с гарантированным результатом.

На этикетках встречаются капсулы по 500 и 1300 мг масла. NOW Foods для Super Primrose 1300 мг указывает 120 мг GLA в капсуле и рекомендует одну капсулу один-два раза в день во время еды; у других производителей в такой же капсуле бывает 130 мг GLA. Капсулы по 500 мг меньше, их легче глотать, но для того же количества GLA понадобится больше штук. Сравнивайте продукты именно по GLA, потому что содержание кислоты в масле разных производителей немного отличается.

Масло примулы часто можно увидеть в смесях омега 3-6-9: у NOW Foods оно идёт вместе с льняным маслом, маслом канолы, чёрной смородины и тыквенных семян. Теперь об осторожности. Linus Pauling Institute советует людям, у которых были судороги, избегать масел, богатых GLA, а тем, кто принимает фенотиазины, помнить о риске судорог. Большие дозы могут подавлять агрегацию тромбоцитов, поэтому на фоне антикоагулянтов добавку согласуют с врачом. Самые частые нежелательные эффекты пищеварительные: дискомфорт в животе, тошнота, послабление стула.

При выборе прочитайте состав оболочки: у NOW Foods это говяжий желатин, так что продукт не веганский. Пометки cold-pressed и hexane-free означают холодный отжим без химического растворителя. Данных о безопасности во время беременности недостаточно, поэтому в этот период добавку обсуждают с врачом. В категории представлены NOW Foods, 21st Century, Solaray, Nature's Way, Swanson, Sports Research, Solgar и VPLab.