Ноотропы

Слово «ноотроп» предложил румынский фармаколог Корнелиу Джурджа в 1972 году, составив его из греческих слов «разум» и «поворот». Сегодня ноотропами называют вещества, которые принимают, чтобы поддержать внимание, память и умственную работоспособность. Это собирательное название, а не официальная категория: в перечне разрешённых заявлений ЕС о когнитивных функциях упомянуты йод, железо, цинк, пантотеновая кислота и DHA, а для аминокислот из этого раздела таких заявлений нет. Поэтому выбирать стоит конкретное вещество с известной дозой, а не слово «ноотроп» на банке.

Самая большая часть раздела это аминокислоты. L-теанин содержится в чайном листе, его принимают ради ощущения спокойствия и изучают в связи со сном; в каталоге есть продукты от 200 до 600 мг на порцию. Из L-тирозина организм синтезирует дофамин и норадреналин, самая распространённая дозировка 500 мг в таблетке или капсуле. Глицин продаётся в капсулах по 500 мг. Ацетил-L-карнитин бывает в капсулах, в порошке и в паре с альфа-липоевой кислотой. 5-HTP получают из семян африканского растения гриффонии, и из него организм образует серотонин.

Отдельный подраздел посвящён холинам. Холин входит в состав ацетилхолина и фосфолипидов клеточных мембран; в перечне ЕС для него разрешены заявления об обмене липидов, гомоцистеина и нормальной функции печени. На рынке встречаются битартрат холина, альфа-GPC и цитиколин, а также DMAE, который в нашем каталоге есть по 150 и 351 мг в таблетке. Рядом лежат гуперзин А из плауна Huperzia serrata по 50 мкг в капсуле и SAMe в кишечнорастворимых таблетках. Комплексы сочетают сразу несколько веществ, и именно там важнее всего видеть расписанный состав.

Ноотропы часто считают безвредными, но несколько веществ взаимодействуют с лекарствами. Memorial Sloan Kettering предостерегает, что 5-HTP вместе с антидепрессантами повышает риск серотонинового синдрома, гуперзин А нежелательно сочетать с препаратами, подавляющими холинэстеразу, а L-теанин может усиливать сонливость от успокоительных. Тирозин не принимают вместе с ингибиторами МАО. Если вы принимаете рецептурные препараты, согласуйте добавку с врачом. И начните с одного вещества: когда одновременно принимаешь три комплекса, трудно понять, что именно вы чувствуете и сколько каждого ингредиента получаете в сумме.

На этикетке сверяйте размер порции: часто это две или три капсулы, и большая цифра на банке относится именно к порции. Растительные капсулы обозначают veg caps или vcaps. Самый большой выбор в разделе от NOW Foods и Solaray, также есть Source Naturals, Swanson, Life Extension, Solgar, Stark Pharm, VPLab, My Nutri Week и 21st Century.