Расторопша

Расторопша пятнистая (Silybum marianum) это колючее растение семейства астровых с пурпурными цветками и белыми прожилками на листьях. Для добавок берут её плоды, которые обычно называют семенами. Главная группа веществ в них называется силимарин, это смесь флаволигнанов, среди которых лучше всего изучен силибин. Расторопшу традиционно используют для поддержки печени, и именно для этого её чаще всего покупают. Вместе с тем NCCIH отмечает, что клинические данные противоречивы и пока недостаточны для твёрдых выводов.

Качественный экстракт стандартизируют по содержанию силимарина, и в этой категории оба бренда работают с 80%. NOW Foods в Silymarin Milk Thistle даёт 300 мг экстракта на капсулу, что соответствует 240 мг силимарина, и добавляет 100 мг корня одуванчика и 50 мг листьев артишока. Производитель пишет принимать по одной капсуле от одного до трёх раз в день. Этот продукт NOW называет двойным по силе, потому что обычная версия содержит 150 мг экстракта.

Solgar продаёт расторопшу в линии Full Potency на растительных капсулах. Состав этой линии в разных странах и партиях отличается: встречаются версии только со стандартизированным экстрактом и версии, где экстракт дополнен порошком семян. Поэтому количество силимарина на капсулу стоит сверять по таблице Supplement Facts на конкретной банке. Это не формальность: NCCIH упоминает проверки, где содержание силимарина в добавках заметно отличалось от заявленного.

Расторопшу обычно хорошо переносят, чаще всего описывают вздутие, тошноту и газы. Поскольку растение из семейства астровых, людям с аллергией на амброзию, ромашку, хризантемы или бархатцы стоит быть осторожными. MSK описывает случай, когда у человека, принимавшего варфарин, на фоне средства с расторопшей вырос показатель МНО. Расторопша также может влиять на ферменты, через которые выводится часть лекарств, в частности сиролимус. Силимарин обладает слабым эстрогеноподобным действием, так что при гормонозависимых состояниях приём обсуждают с врачом. Данных о безопасности во время беременности и грудного вскармливания мало.

Расторопшу часто сочетают с растениями, которые традиционно связывают с пищеварением и печенью: артишоком, одуванчиком, куркумой. Если вы уже принимаете такой комплекс, проверьте, не дублируются ли ингредиенты. Пометка veg capsules означает оболочку из гипромеллозы без желатина. В категории сейчас два продукта: NOW Foods и Solgar.