NAC и глутатион: ацетилцистеин 600 мг

Новинка

Украина

Нет в наличии

Как выбрать NAC и глутатион

NAC почти всегда продают по 600 мг в капсуле или таблетке, поэтому сравнивайте количество в банке, оболочку и схему приёма: одни производители пишут одну капсулу в день, другие до трёх. Глутатион бывает восстановленный (reduced) по 250 мг и липосомальный, где доза часто указана на порцию из двух капсул. Если вы принимаете нитроглицерин, NAC с ним не сочетают.

NAC и глутатион: как выбрать добавку

NAC, или N-ацетилцистеин (ацетилцистеин), это ацетилированная форма аминокислоты цистеина. В организме он отдаёт цистеин, а именно доступность цистеина ограничивает скорость синтеза глутатиона, главного внутриклеточного антиоксиданта. В медицине ацетилцистеин давно используют для разжижения мокроты и при отравлении парацетамолом. Как добавку NAC выбирают для поддержки собственного синтеза глутатиона, а результаты исследований относительно других целей Memorial Sloan Kettering оценивает как неоднозначные.

Сам глутатион состоит из трёх аминокислот: глутаминовой кислоты, цистеина и глицина. Долго считалось, что из капсулы он почти не усваивается. Однако в рандомизированном исследовании Richie и соавторов 250 и 1000 мг глутатиона в день в течение шести месяцев повышали его уровень в крови и клетках, а в небольшом пилотном исследовании липосомальной формы 500 или 1000 мг в день давали рост уже за одну-две недели. Обе работы небольшие, первую финансировал производитель сырья, вторая не имела группы плацебо.

На этикетках NAC стандартом стали 600 мг. Схемы отличаются: Sports Research пишет одну капсулу в день с едой или без, Source Naturals от одной до трёх таблеток в день, а Solgar советует принимать капсулу во время еды с углеводами. Восстановленный L-глутатион обычно выпускают по 250 мг в растительной капсуле, липосомальный по 250 мг с порцией в две капсулы, то есть 500 мг. Сверяйте, к чему относится цифра в названии: к капсуле или к порции.

Главное предостережение для NAC касается нитратов. MSK советует не сочетать его с нитроглицерином, потому что вместе они сильнее снижают давление и могут вызвать сильную головную боль, а Source Naturals на этикетке распространяет это на любые рецептурные нитраты. Среди нежелательных эффектов описывают расстройство желудка, тошноту, диарею, реже сыпь. Во время противоопухолевой терапии высокие дозы антиоксидантов стоит обсудить с онкологом, а беременным и кормящим грудью женщинам производители советуют посоветоваться с врачом.

Некоторые формулы NAC дополняют селеном и молибденом, а в исследованиях последних лет изучают сочетание NAC с глицином, известное как GlyNAC, потому что глицин тоже нужен для синтеза глутатиона. На этикетке глутатиона ищите слово reduced (восстановленный), в липосомальных продуктах состав фосфолипидной оболочки. В категории NAC и глутатион от Solaray, Source Naturals, Life Extension, Sports Research, Solgar и Natural Factors.