Мужчины

Витамины для мужчин обычно содержат меньше железа, чем женские, или не содержат его вовсе. По оценке EFSA, мужчине нужно около 11 мг железа в день против 16 мг у женщины до менопаузы, а активно выводить избыток железа организм не умеет. Если анализы не показали нехватки, комплекс без железа для мужчины вполне логичный выбор.

С мужским здоровьем EFSA связывает два минерала. Цинк способствует нормальной фертильности и репродуктивной функции и поддержанию нормального уровня тестостерона в крови, селен — нормальному сперматогенезу. Оба есть в большинстве формул подборки: One Daily и Sentry Men от 21st Century, Mega Multi For Men, Alive! от Nature's Way. Men's Multivitamin от My Nutri Week дополнительно содержит ликопин, экстракт сереноа, коэнзим Q10 и витамин K2. Для пищеварения есть Complete Probiotic Men's от Solaray, который хранят в холодильнике.

Сереноа ползучая (Saw Palmetto) добавляется в мужские комплексы ради простаты. EMA признает ее экстракты средством для облегчения мочеиспускания при доброкачественном увеличении простаты, однако Кокрейновский обзор 2023 года, охвативший 27 исследований, не нашел разницы с плацебо. Частое ночное мочеиспускание или слабую струю стоит показать урологу, а не только менять витамины.

Формулы для либидо собраны из растений со скромной доказательной базой. Men's Libido Support от Solaray содержит тонгкат али, маку, мукуну, горянку и L-аргинин. Для тонгкат али метаанализ 2022 года пяти небольших исследований показал рост общего тестостерона, особенно заметный у мужчин с его недостатком. Мукуна содержит L-допу, поэтому ее не сочетают с препаратами от болезни Паркинсона и ингибиторами МАО. Male Vascular Sexual Support от Life Extension построен на тайском черном имбире (Kaempferia parviflora), который изучали только в небольших исследованиях.

L-аргинин вместе с нитратами или препаратами для эрекции может чрезмерно снизить давление. Проблемы с эрекцией бывают ранним сигналом сосудистых нарушений, поэтому сначала их стоит обсудить с врачом, а уже потом выбирать добавки. Для пары, которая планирует беременность, есть MotilityBoost от Fairhaven Health с коэнзимом Q10, L-карнитином и L-аргинином.