Беременные

Витамины для беременных начинаются с фолата, и лучше всего начинать их еще до зачатия. EFSA подтвердило, что дополнительный прием фолиевой кислоты повышает уровень фолата у матери, а низкий уровень фолата является фактором риска дефектов нервной трубки плода. Утверждение касается 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно не менее чем за месяц до зачатия и до трех месяцев после него: нервная трубка формируется в первые недели, когда о беременности часто еще не знают. Фолат также способствует росту тканей матери во время беременности.

В подборке есть обычная фолиевая кислота от Solgar, Source Naturals и Natural Factors и метилфолат: Metafolin от Solgar, L-метилфолат от Life Extension. EFSA считает метилфолат полноценным источником фолата, но большинство исследований по нервной трубке проведено именно с фолиевой кислотой. Верхний уровень EFSA для синтетических форм фолата составляет 1000 мкг в сутки, поэтому таблетки по 1 мг и более, как и отдельный фолат поверх пренатального комплекса, согласуют с врачом.

Пренатальные мультивитамины от Nordic Naturals, Nature's Plus, Nature's Way и Fairhaven Health различаются составом: не в каждом есть железо, йод или холин, поэтому этикетки стоит сравнивать. Йод нужен для выработки гормонов щитовидной железы. Витамин D врач назначает по действующим рекомендациям, нередко после анализа на 25(OH)D. Отдельное внимание витамину A: избыток ретинола на ранних сроках связывают с пороками развития плода, а для бета-каротина такой связи не выявили, поэтому пренатальные формулы часто содержат витамин A в виде каротиноидов.

DHA, по выводу EFSA, способствует нормальному развитию мозга и глаз плода, если мать получает не менее 200 мг DHA в сутки сверх обычной нормы omega-3; то же относится к периоду кормления грудью. Prenatal DHA от Nordic Naturals и Prenatal DHA + EPA от Fairhaven Health сделаны из рыбьего жира, PreNatal DHA от 21st Century имеет нерыбный источник и подойдет тем, кто не ест рыбу.

Формулы для планирования FertilAid, FertileCM и OvaBoost содержат, помимо витаминов, витекс, красный клевер, гинкго, L-аргинин, миоинозитол или мелатонин. Сам производитель советует прекратить их прием, как только беременность подтверждена, и перейти на обычный пренатальный комплекс. Травяные добавки во время беременности и кормления без врача не принимают. Список всего, что вы принимаете, покажите врачу на первом визите.