Женщины

Витамины для женщин отличаются от мужских несколькими конкретными веществами. Первое из них — железо: по оценке EFSA, женщине до менопаузы из-за ежемесячной кровопотери нужно около 16 мг железа в день, мужчине 11 мг. Железо способствует образованию гемоглобина и снижению утомления, но принимать его наугад не стоит, сначала лучше проверить ферритин. Второе вещество — фолат, который рекомендуют женщинам, которые могут забеременеть. Витамин B6, по выводу EFSA, способствует регуляции гормональной активности, поэтому его добавляют почти в каждую женскую формулу.

Мультивитамины здесь различаются по формату: One Daily, Sentry Women и Mega Multi от 21st Century, Women's Multivitamin от My Nutri Week с миоинозитолом и клюквой, жевательные от Lifeable, липосомальные капсулы, спортивные Sport Vit Women от Stark Pharm. После 50 лучше перейти на отдельные формулы 50+, где железа обычно меньше.

Женские пробиотики Femflora от Swanson, Probiotic Pearls Women's от Nature's Way, Complete Probiotic Women's от Solaray и Daily Women's Probiotics от Sports Research содержат лактобактерии, которые преобладают в здоровой вагинальной микрофлоре. Отдельные штаммы изучают, но результаты пока неоднозначны. Масло энотеры является источником гамма-линоленовой кислоты. По данным NCCIH, доказательств ее пользы при ПМС и в менопаузе недостаточно, а при болях в груди она, вероятно, не действует лучше плацебо. Omega Woman от Nordic Naturals сочетает это масло с рыбьим жиром.

Больше всего внимательности требуют травяные формулы. Клопогон EMA признает средством для облегчения приливов и потливости в менопаузе; без врача его не принимают дольше шести месяцев, а NCCIH упоминает редкие случаи поражения печени. Сухой экстракт витекса EMA признает для облегчения предменструального синдрома. Дягиль китайский, присутствующий в Female Hormone Blend от Solaray, может усиливать действие варфарина. Пуэрария мирифика в Women's Balancing Formula от Solgar содержит фитоэстрогены, поэтому при гормонозависимых состояниях ее обсуждают с врачом.

Комплексы FertilAid, FertileCM и OvaBoost от Fairhaven Health рассчитаны на этап планирования беременности, и производитель советует прекратить их прием после ее подтверждения. Во время беременности и кормления грудью добавки подбирают вместе с врачом, для этого периода в каталоге есть отдельная подборка.