DMAE

Что это

DMAE (диметиламиноэтанол, деанол) — небольшая молекула, по строению похожая на холин. Она также является метаболитом препарата меклофеноксата.

Теоретически DMAE может быть предшественником холина и далее ацетилхолина, нейромедиатора, связанного с памятью и вниманием. Отсюда и интерес к нему как к «добавке для памяти». Однако путь от теории до доказанного эффекта у человека пройден лишь частично.

Отдельное применение DMAE косметическое: в испытании изучали гель с 3% DMAE на коже лица. Это совершенно другой способ применения, и данные о креме нельзя переносить на капсулы.

Что известно из исследований

Одобренных EFSA утверждений о пользе DMAE нет. Всё нижеизложенное описывает лишь результаты исследований.

В исследовании 2009 года DMAE в форме пироглутамата уменьшал вредное влияние скополамина на долговременную память у здоровых молодых мужчин. Скополамин временно создаёт дефицит ацетилхолина, так что это модельная ситуация. У крыс то же соединение повышало уровень холина и ацетилхолина в префронтальной коре. Сигналы интересные, но они не доказывают, что DMAE улучшает память у здорового человека без такого воздействия.

Деанол пробовали и при тардивной дискинезии, двигательных нарушениях после антипсихотиков. В обзоре Cochrane 2018 года, охватившем холинергические средства (деанол входил в их число), авторы написали, что не могут сделать определённых выводов: исследования были небольшими, от 5 до 60 участников, а качество доказательств очень низкое.

Итак, длительных качественных испытаний DMAE на когнитивные функции у здоровых взрослых в прочитанных источниках нет, а громкие заявления об «улучшении умственных способностей» не подтверждены.

Формы

• DMAE битартрат. Соль с винной кислотой, в каталоге есть продукт со 150 мг. Доля собственно DMAE в массе соли ниже 100%, поэтому сравнивайте расчёт.
• DMAE без уточнения соли. В каталоге это порции 250 мг и 351 мг, в капсулах или таблетках.
• DMAE пироглутамат. Соединение с пироглутаминовой кислотой; именно его изучали в исследовании со скополамином. Среди товаров в каталоге его не видно.

Сверяйте, указана ли доза «как DMAE» или «как битартрат»: от этого зависит, сколько действующей части вы получаете.

Дозы на этикетках

В каталоге встречается от 150 до 351 мг на порцию: 150 мг (битартрат), 250 мг, 351 мг. Официального нормативного потребления (NRV, RDA) для DMAE нет, потому что это не незаменимое питательное вещество. Верхний предел потребления от EFSA или NIH не установлен.

Дозы из разных исследований сравнивать сложно: названия солей и способы расчёта разные. В исследовании выведения деанола с мочой использовали однократную дозу 130 мг, но это лишь измерение, а не оценка эффекта.

Как принимают и с чем сочетают

Единой схемы, подтверждённой испытаниями, нет. Производители обычно советуют принимать утром или днём с едой, и именно такие рекомендации видны на этикетках.

В практике биохакеров DMAE сочетают с другими источниками холина, например цитиколином или альфа-GPC. Это не доказанный подход: клинических сравнений таких комбинаций в прочитанных источниках нет, а общая нагрузка холином при совместном приёме остаётся вопросом к врачу.

Осторожно

Данных о безопасности длительного приёма DMAE внутрь мало, поэтому осторожность обоснована. Вещества, влияющие на холинергическую систему, могут взаимодействовать с антидепрессантами, антипсихотиками, препаратами против болезни Альцгеймера и другими лекарствами, действующими на нервную систему.

Людям с судорогами в анамнезе, с психическими расстройствами, а также беременным и тем, кто кормит грудью, самостоятельно принимать DMAE не стоит: данных для этих групп нет.

Меклофеноксат входит в список запрещённых веществ WADA, а после приёма деанола в моче появляется тот же метаболит, что и после меклофеноксата. Спортсменам стоит выяснить правила допинг-контроля. Перед началом приёма посоветуйтесь с врачом.

Как выбрать добавку

Проверьте соль (битартрат или другая форма), сколько именно DMAE содержится в порции и указано ли количество «как DMAE». Осмотрите вспомогательные вещества и тип капсулы. Не доверяйте обещаниям «повышения интеллекта»: для DMAE они не подтверждены.

Сравнивайте продукты по содержанию действующего вещества в порции, а не по размеру упаковки. Позиции собраны в разделе холины в каталоге.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Диетические добавки не являются лекарственными средствами.