Витамин D

Начните с пересчёта: 1 мкг равен 40 МЕ, так что 2000 МЕ это 50 мкг, а 5000 МЕ это 125 мкг. EFSA считает верхней границей для взрослых 100 мкг (4000 МЕ) в сутки, большие дозы принимают по анализу на 25(OH)D и совету врача. Мягкие капсулы уже содержат масло, сухие капсулы и таблетки лучше пить с едой, где есть жир. Веганам нужен D3 из лишайника.