Лютеин и каротиноиды

Смотрите, сколько лютеина и зеаксантина в порции: в исследовании AREDS2 использовали 10 и 2 мг в день, а на этикетках встречается от 10 до 20 мг лютеина. Каротиноиды жирорастворимы, так что мягкие капсулы на масле удобно принимать во время еды. В комплексах для глаз проверьте, нет ли бета-каротина, если вы курите.