Вітаміни B

Спершу вирішіть, чи потрібна вся група, чи один вітамін: B-комплекс дає базу, а B12 чи фолат окремо беруть під конкретну потребу. Далі форма: метилкобаламін, метилфолат, P-5-P чи бенфотіамін замість класичних. І порахуйте B6 з усіх банок разом, бо EFSA вважає межею 12 мг на добу, а комплекси й магній з B6 її легко перевищують.