Кальция D-глюкарат

Что это

Кальция D-глюкарат — кальциевая соль D-глюкаровой кислоты. Саму кислоту в небольших количествах вырабатывают млекопитающие, в том числе человек. Из пищи её получают из апельсинов, яблок, грейпфрутов и крестоцветных овощей, таких как капуста и брокколи. В добавке её соединяют с кальцием, потому что такая соль стабильнее.

Внимание исследователей привлекла способность этого вещества при приёме внутрь подавлять бета-глюкуронидазу. Этот фермент вырабатывают бактерии толстой кишки. Он разрывает связи, которые печень создаёт, чтобы подготовить гормоны и другие соединения к выведению из организма.

Что известно из исследований

Основная гипотеза проста: если бета-глюкуронидазы меньше, то больше эстрогенов и других соединений выводится с калом, а не возвращается в кровь. Эту идею развивали в экспериментах на клетках и животных. Обзоры 1990 и 1995 годов рассматривают глюкарат как возможное средство для изучения в онкологии, но сами авторы называют это обоснованием для будущих клинических испытаний.

В базе PubMed по названию вещества не находится качественных контролируемых испытаний на людях, которые показали бы пользу добавки для гормонального баланса или любого другого состояния. Краткий обзор в журнале Alternative Medicine Review (2002) тоже лишь излагает механизм и потенциальные направления.

Так что это вещество с интересной теорией, но без подтверждённых клинических результатов. Приписывать ему пользу для здоровья или гормонов нельзя.

Продавцы обычно связывают глюкарат с «поддержкой обмена эстрогенов» и печени. Это язык маркетинга, а не результат клинических испытаний, поэтому различайте гипотезу и доказанный эффект.

Для сравнения: с пищей человек ежедневно получает глюкаровую кислоту в малых количествах, и никто не доказывал, что именно её нехватка создаёт проблемы. Добавка даёт значительно больше, чем есть в рационе, но что это меняет для организма, до сих пор неизвестно. Именно поэтому о глюкарате честнее говорить как об объекте исследований, а не как о проверенном средстве.

Формы

• Чистый кальция D-глюкарат. Капсулы или таблетки, обычно 250–600 мг на капсулу. Около десятой части массы приходится на элементный кальций.
• Комплексные формулы. Глюкарат вместе с экстрактами крестоцветных, DIM или витамином B6. В них количество глюкарата нередко меньше, а состав сложнее.
• Порошок. Редкая форма для самостоятельного дозирования.

Дозы на этикетках

По базе DSLD, в капсуле содержится от 250 до примерно 600 мг кальция D-глюкарата, а производители предусматривают от одного до трёх приёмов в сутки, то есть примерно 250–1800 мг в день. Для примера, в капсуле на 603 мг элементного кальция было 63 мг.

Норм суточного потребления (NRV, RDA) для глюкарата не установлено, верхнего предела потребления тоже нет. Клинических исследований, на которых можно было бы основывать дозу, мало, так что цифры на этикетках — выбор производителей, а не научно обоснованный стандарт.

Как принимают и с чем сочетают

Производители обычно советуют принимать добавку с едой, разделив суточное количество на 2–3 приёма. Особых требований ко времени суток нет. Если вы принимаете лекарства, их обычно разделяют во времени с добавкой, но точный интервал зависит от препарата, так что спросите фармацевта.

Сроки приёма в исследованиях не стандартизованы, поэтому ориентиром служит только этикетка. Искать «правильную» схему по отзывам покупателей не стоит: клинических оснований для неё нет.

Поскольку добавка содержит кальций, в общем подсчёте поступления кальция из пищи, мультивитаминов и других добавок его тоже стоит учесть. Долгосрочных данных о безопасности нет, поэтому непрерывный приём в течение лет исследованиями не обоснован.

Осторожно

Данных о безопасности мало, так что о длительном применении ничего определённого сказать нельзя. Теоретически вещество, тормозящее бета-глюкуронидазу, может менять выведение лекарств и гормонов, которые проходят через глюкуронидацию в печени. Специальных исследований взаимодействий я не нашёл, это лишь предположение, но оно служит причиной осторожности.

С врачом обязательно обсуждают приём при гормонозависимых состояниях, во время приёма гормональных препаратов, а также при болезнях печени и почек и камнях в почках. Беременным и кормящим грудью добавку без рекомендации врача не советуют: надёжных данных о безопасности нет.

Как выбрать добавку

Смотрите на количество именно кальция D-глюкарата на порцию и на долю элементного кальция. Осторожно относитесь к «собственным смесям», где общий вес указан, а количество глюкарата нет. Хорошо, когда список вспомогательных веществ короткий, а партию проверила независимая лаборатория.

Трезво оценивайте обещания на банке: клинических данных о гормональном обмене или других эффектах нет, а такие заявления на этикетке должны настораживать.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Диетические добавки не являются лекарственными средствами.