Клетчатка

Сначала решите, какая форма удобнее. Порошок псиллиума даёт много клетчатки за раз: ровная столовая ложка NOW Foods содержит 6 г растворимой клетчатки, а три капсулы по 500 мг всего 1,5 г шелухи. Глюкоманнан, пектин и хитозан действуют иначе, так что читайте состав. И любую клетчатку запивайте минимум стаканом воды.