Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая, или тиоктовая, кислота это серосодержащее соединение, которое организм синтезирует сам. Связанная с белками, она работает кофактором митохондриальных ферментов энергетического и аминокислотного обмена, а свободная липоевая кислота из добавок действует как антиоксидант. В Европе тиоктовую кислоту давно используют как лекарственное средство при диабетической нейропатии, а как добавку альфа-липоевую кислоту выбирают для поддержки энергетического обмена и антиоксидантной защиты.

В организме и в пище есть только R-форма. Большинство добавок содержит рацемическую смесь R- и S-липоевой кислоты в соотношении 50 на 50, и, по данным Linus Pauling Institute, именно её использовали в опубликованных исследованиях на людях. После приёма смеси уровень R-формы в крови на 40–50% выше, чем S, но какая форма лучше, достоверно не известно. Чистая R-липоевая кислота нестабильна, поэтому её часто выпускают в виде стабилизированной натриевой соли (Na-RALA), и стоит она дороже.

На этикетках встречаются дозы 100, 200, 250, 300 и 600 мг, а LPI называет типичный диапазон добавок от 50 до 600 мг. В исследованиях диабетической нейропатии давали 600 мг в день и больше, под наблюдением врача. Еда снижает пиковую концентрацию в крови приблизительно на 30%, так что LPI упоминает приём за 30 минут до еды. В то же время Now Foods и Source Naturals на этикетках советуют принимать капсулу во время еды, так что ориентируйтесь на инструкцию конкретного продукта.

Липоевая кислота может усиливать действие инсулина и сахароснижающих препаратов, поэтому при диабете её приём согласовывают с врачом и следят за глюкозой. EFSA в 2021 году пришла к выводу, что она повышает риск редкого инсулинового аутоиммунного синдрома у людей с определёнными генетическими вариантами, и безопасную дозу для них определить не удалось. Из побочных эффектов описывают кожную аллергию, тошноту, боль в животе, а при 1200 мг в день неприятный запах мочи. Во время беременности её принимают только под наблюдением врача, в период кормления грудью не рекомендуют.

Липоевую кислоту часто сочетают с ацетил-L-карнитином и кладут в митохондриальные комплексы вместе с коэнзимом Q10 и PQQ. По строению она похожа на биотин и в высоких концентрациях может конкурировать с ним за транспорт в клетки, хотя важно ли это для человека, не известно. На этикетке ищите Alpha Lipoic Acid или R-Lipoic Acid и количество на одну капсулу. Больше всего позиций от Source Naturals и Now Foods, также есть Swanson, 21st Century, Puritan's Pride, Solaray, VPLab и Stark Pharm.