NMN и NAD+

Альманах

Как выбрать NMN и NAD+

Здесь собраны разные вещества, поэтому начните с названия на этикетке. NMN (никотинамидмононуклеотид) чаще всего идёт по 300 мг в капсуле, в комплексах его сочетают с ресвератролом, кверцетином или порошком свёклы. NADH дозируют в миллиграммах, а Peak ATP это АТФ для тренировок. В липосомальных формулах количество NMN указано на порцию из трёх капсул.

Вещества в альманахе
NAD+ (никотинамидадениндинуклеотид)NMN (никотинамид мононуклеотид)
Весь альманах

NMN и NAD+: как выбрать добавку

NAD+ (никотинамидадениндинуклеотид) это кофермент, без которого не обходятся энергетический обмен в митохондриях, восстановление ДНК и работа ферментов-сиртуинов. Организм синтезирует его из разных форм витамина B3, и NMN, никотинамидмононуклеотид, является непосредственным предшественником NAD+ на одном из этих путей. По данным исследований, уровень NAD+ в ряде тканей с возрастом снижается, поэтому NMN изучают как способ его поддержать.

Клинические данные пока скромны. В контролируемых исследованиях взрослые принимали от 250 до 900 мг NMN в день в течение двух-трёх месяцев. В одном из них, на 80 людях среднего возраста, уровень NAD в крови рос при 300, 600 и 900 мг, а между 600 и 900 мг статистической разницы не было. Другие работы дали неоднозначные результаты, большинство исследований небольшие и частично финансированы производителями сырья. Кратковременный приём переносился хорошо, долгосрочная безопасность не изучена.

На этикетках NMN чаще всего 300 мг в одной капсуле, и Swanson, например, советует одну капсулу в день. Swanson также выпускает NMN с порошком свекольного сока, стандартизованным по нитратам. Liposomal NMN Platinum от Codeage даёт 500 мг NMN на порцию из трёх капсул и добавляет ресвератрол, кверцетин, бетаин (TMG), рибофлавин-5-фосфат и метилкобаламин. Липосомальную оболочку из фосфолипидов производитель выбирает ради усвоения, но прямых сравнений с обычными капсулами в исследованиях на людях мало.

Две другие позиции работают иначе. NADH это восстановленная форма NAD+, у Solaray её 10 мг на капсулу с приёмом одна капсула в день. Peak ATP это запатентованная динатриевая соль аденозинтрифосфата, её изучали в основном у спортсменов в дозе 400 мг, а на этикетке советуют принимать капсулу за 30–60 минут до тренировки. Peak ATP продают не как источник NAD+, а как добавку для тренировок, так что это отдельный инструмент, а не замена NMN.

Производители NMN отмечают, что продукт предназначен только для взрослых и не рекомендован во время беременности и кормления грудью. Если вы принимаете лекарства, учитывайте состав комплексов: у ресвератрола и кверцетина есть собственные ограничения по сочетанию с препаратами. Читая этикетку, сверяйте количество NMN на порцию и чистоту сырья, Swanson, например, указывает 98%. В категории продукция Swanson, Solaray и Codeage.