Спорт

Начните с задачи: белок в рационе закрывает протеин, а для коротких интенсивных нагрузок лучше всего изучен креатин моногидрат. Дальше смотрите на порцию: сколько граммов белка или креатина и сколько миллиграммов кофеина в одной мерной ложке, а не во всей банке. Кофеин из предтренировочных считайте вместе с кофе. Если вы проходите допинг-контроль, ищите пометку Informed Sport или NSF Certified for Sport.