Коферменты

Начните с подкатегории, потому что правила приёма разные. Коэнзим Q10 жирорастворим, поэтому капсулы на масле принимают во время еды, а альфа-липоевая кислота лучше всасывается натощак. Сравнивайте дозу на капсулу с порцией и форму: убихинон или убихинол, рацемическая липоевая кислота или R-форма. Для PQQ ориентир даёт EFSA: до 20 мг в сутки для взрослых.