Биотин

Биотина организму нужно немного: адекватное потребление для взрослых EFSA оценивает в 40 мкг в день, а в добавках здесь 1000, 5000 и 10 000 мкг. Поэтому сравнивайте прежде всего форму: капсулы, таблетки, тающие во рту, леденцы, жидкость или мармеладки с сахаром или подсластителями. И предупреждайте лабораторию о биотине перед анализами крови.