Амінокислоти та їхні похідні

АргінінАргінін є амінокислотою, з якої організм утворює оксид азоту, що розширює судини. Його додають у передтренувальні суміші, проте дослідження не підтве… Ацетил-L-карнітинАцетил-L-карнітин (ALCAR) є формою карнітину з ацетильною групою, з якої може утворюватися ацетилхолін. Його досліджують у зв'язку з настроєм, пам'ят… Бета-аланінБета-аланін потрібен м'язам для синтезу карнозину, який стримує закиснення під час інтенсивного навантаження. Це одна з небагатьох спортивних добавок… ГАМК / Гамма-аміномасляна кислотаГАМК, або гамма-аміномасляна кислота, — головний гальмівний нейромедіатор мозку. Як добавку її досліджують у зв'язку зі стресом і сном, проте огляди… ГліцинГліцин є найпростішою амінокислотою: організм синтезує його сам, а ще отримує з м'яса, риби, молочних продуктів і бобових. Він входить до складу кола… ГлутатіонГлутатіон є трипептидом, який клітини синтезують самі й використовують як головний антиоксидант. Чи засвоюється він з капсул, довго сперечалися: коро… ГлютамінГлютамін є найпоширенішою амінокислотою в м'язах і крові та паливом для клітин кишківника й імунної системи. Спортсмени купують його для відновлення… КреатинКреатин запасає енергію в м'язах у вигляді креатинфосфату і допомагає швидко відновлювати АТФ під час коротких інтенсивних зусиль. Це одна з найбільш… ТауринТаурин є сірковмісною амінокислотою, яку організм синтезує з цистеїну й отримує з м'ясом, рибою та молюсками. Його знають як складник енергетиків, а… ТриптофанТриптофан — незамінна амінокислота, з якої організм будує серотонін, мелатонін і вітамін B3. У добавках його вивчають насамперед у зв'язку зі сном, а… ЦитрулінЦитрулін є замінною амінокислотою, яку організм синтезує сам і отримує з їжею, зокрема з кавуна; нирки перетворюють її на аргінін, попередник оксиду… Яблучна кислотаЯблучна кислота, або малат, — природна органічна кислота, яка бере участь в енергетичному обміні клітин. У добавках її найчастіше поєднують із магніє… 5-HTP5-HTP (5-гідрокситриптофан) є проміжною ланкою між амінокислотою триптофаном і серотоніном. Для добавок його отримують з насіння африканської рослини… BCAABCAA об'єднують три незамінні амінокислоти з розгалуженим ланцюгом: лейцин, ізолейцин і валін. Їх продають як спортивну добавку для м'язів і відновле… HMBHMB, або бета-гідрокси-бета-метилбутират, утворюється в організмі з амінокислоти лейцину. Його вивчають як спосіб пришвидшити відновлення м'язів післ… L-карнітинL-карнітин переносить жирні кислоти в мітохондрії, де з них утворюється енергія. Здорова людина синтезує його достатньо, тож добавки цікавлять переду… L-лізинЛізин є незамінною амінокислотою: організм не синтезує його сам і отримує лише з їжею. Добавки з лізином найчастіше купують через герпес на губах, ал… L-метіонінМетіонін — незамінна сірковмісна амінокислота, з якої організм будує білки, цистеїн, креатин і карнітин. Її вивчають у зв'язку з метаболізмом, але в… L-пролінПролін — замінна амінокислота, яка в великій кількості входить до колагену й потрібна сполучній тканині. Її вивчають у зв'язку із загоєнням і колаген… L-теанінL-теанін, амінокислота з чайного листя, швидко всмоктується й проникає в мозок. Його досліджують для уваги, сну й реакції на стрес: найпослідовніший… L-тирозинL-тирозин є амінокислотою, з якої організм синтезує дофамін, норадреналін і адреналін. Його вивчають як підтримку мислення під гострим стресом і недо… L-треонінL-треонін — незамінна амінокислота: організм не синтезує її сам і отримує з білкової їжі. Він входить до складу білків і слизу кишківника. Окремо як… L-фенілаланінФенілаланін — незамінна амінокислота, з якої організм будує білки й утворює тирозин та нейромедіатори. Його добавки обирають для підтримки настрою й… L-цистеїнЦистеїн — сірковмісна амінокислота, з якої організм будує білки й глутатіон. Її добавки не слід плутати з N-ацетилцистеїном: для NAC даних більше, ал… NAC / N-ацетилцистеїнN-ацетилцистеїн відомий у медицині як антидот при отруєнні парацетамолом і засіб, що розріджує мокротиння. Як добавку його цінують за цистеїн, з яког… SAMe / S-аденозилметіонінSAMe, або S-аденозилметіонін, організм виробляє сам: це головний донор метильних груп у клітинах. У добавках його вивчають при настрої та болях у суг…