Готу кола

Что это

Готу кола (Centella asiatica, также Hydrocotyle asiatica) — многолетнее растение, распространенное в Восточной и Южной Азии и в Южной Африке. Ее листья издавна используют в традиционной медицине Азии. Не путайте ее с кола-орехом: готу кола не содержит кофеина и не обладает стимулирующим действием.

Основные активные вещества — тритерпеноиды, в частности азиатикозид, мадекассозид и соответствующие кислоты. Их содержание в растении сильно колеблется в зависимости от места выращивания, поэтому качество сырья и стандартизация экстракта имеют значение.

Что известно из исследований

Данные о готу коле изучают по нескольким направлениям, и сила доказательств различна. По обзору Memorial Sloan Kettering Cancer Center, исследований у людей немного. Небольшие испытания показывали уменьшение отека нижних конечностей у пациентов с хронической венозной недостаточностью по сравнению с плацебо. Для заживления ран одно исследование предполагает, что пероральный экстракт может ускорять заживление у людей с диабетом, а местные средства в мелких работах помогали при ожогах. В то же время местные средства не предотвращали лучевой дерматит у женщин, проходивших лучевую терапию по поводу рака молочной железы.

Систематический обзор 2022 года, охвативший четыре клинических исследования, пришел к выводу, что готу кола, возможно, улучшает заживление ран благодаря влиянию на ангиогенез и коллаген. Авторы также подчеркивают малое количество работ.

Что касается памяти и настроения: метаанализ 2017 года в Scientific Reports (пять исследований самой центеллы и шесть с продуктами, ее содержащими) не нашел отличий от плацебо по когнитивным показателям. Улучшение обнаружили лишь в отдельных показателях настроения: повышение бодрости и уменьшение гнева через час после приема. Авторы сделали вывод, что сильных доказательств улучшения когнитивных функций нет. Нейропротекторные эффекты описаны в основном в лабораторных и животных работах, а это еще не подтверждение для человека.

Европейское агентство по лекарственным средствам (EMA) приняло монографию на растительные лекарственные средства из центеллы азиатской, указав сферой применения кожные расстройства и небольшие раны. Речь идет о наружном применении по традиции, а не о добавках в капсулах.

Отдельно о качестве. По данным MSK, содержание активных соединений зависит от места выращивания, поэтому две добавки с одинаковой массой растения могут различаться по силе действия. В сырье с плантаций возможны примеси тяжелых металлов или пестицидов, поэтому проверка производителя имеет значение. Это общая проблема растительных добавок, и готу кола не исключение.

Формы

• Порошок листьев. Измельченное растение в капсулах; состав активных веществ непредсказуем.
• Экстракт, стандартизированный по тритерпенам. Производитель указывает процент азиатикозида или общих тритерпенов, поэтому количество действующих веществ известно.
• Экстракт полного спектра (Full Spectrum). Содержит широкий набор веществ растения без выделения отдельных.
• Настойки и чай. Жидкие формы, дозировка приблизительна.

Дозы на этикетках

В каталоге готу кола представлена в капсулах по 435 и 450 мг. Это типичная доза одной капсулы; количество капсул на порцию указывает производитель.

Референсной суточной нормы потребления (NRV, RDA) для трав не существует, верхний предел EFSA или NIH для готу колы также не установлен. Поэтому ориентиром служит этикетка: сравнивайте количество экстракта, его стандартизацию и количество капсул в сутки.

Как принимают и с чем сочетают

Капсулы обычно принимают с едой, что уменьшает вероятность дискомфорта в желудке. Четких доказательств оптимального времени суток нет. Некоторые производители рекомендуют курсы с перерывами; эти схемы не подтверждены исследованиями, поэтому следуйте инструкции на упаковке.

В традиции готу колу сочетают с другими травами, но безопасность таких сочетаний в основном не изучена.

Осторожно

MSK приводит такие побочные реакции: контактный дерматит и сообщения о токсическом поражении печени. Поэтому людям с заболеваниями печени или тем, кто принимает лекарства, которые нагружают ее, сначала нужна консультация врача.

В исследованиях in vitro готу кола подавляла ферменты CYP450 (1A2, 2C9, 2C19, 2D6, 3A4), которые расщепляют многие лекарства. Клиническое значение этого пока не выяснено, но теоретически она может менять концентрацию некоторых препаратов. Во время беременности и грудного вскармливания безопасность не подтверждена. Перед приемом обсудите добавку с врачом, особенно если вы постоянно принимаете лекарства.

Как выбрать добавку

Смотрите, какая часть растения использована (листья или вся трава), указана ли стандартизация по тритерпенам и сколько экстракта в капсуле. Экстракт с известным процентом действующих веществ более предсказуем, чем просто «порошок». Полезны также отметки сторонних лабораторий о чистоте и отсутствии тяжелых металлов.

Добавки с готу колой и другими лекарственными растениями собраны в категории травы в каталоге.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Диетические добавки не являются лекарственными средствами.