Шиладжит / Мумиё

Что это

Шиладжит, или мумиё, — природное смолистое выделение, которое проступает из скал в горных районах Гималаев, Алтая, Гиндукуша и других. В аюрведе его называют расаяной, то есть средством для общего восстановления сил. Основу составляют гуминовые и фульвокислоты, а также минералы и органические соединения растительного происхождения.

Это не одно точно определённое вещество, а сложная смесь, состав которой зависит от места добычи и очистки. Поэтому результаты исследования одного продукта нельзя автоматически переносить на другой. Одобренных EFSA утверждений о пользе шиладжита нет, поэтому ниже речь идёт только о том, что изучали в исследованиях.

Что известно из исследований

Качественных клинических исследований немного. В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании с участием здоровых мужчин 45–55 лет очищенный шиладжит принимали по 250 мг дважды в сутки в течение 90 дней. По сравнению с плацебо выросли общий и свободный тестостерон и ДГЭА-сульфат, а уровни лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов остались стабильными. Это одно сравнительно небольшое исследование, и его результаты нужно повторить.

Недавнее открытое пилотное исследование 25 здоровых мужчин длилось 28 дней: участники получали 500 мг смолы шиладжита в сутки. Авторы сообщили о росте силы и выносливости и снижении показателей усталости. Однако в нём не было контрольной группы, так что это лишь предварительный сигнал, а не доказательство.

Шиладжит с витаминами группы B исследовали также в связи с когнитивными функциями. В обзоре 2012 года авторы рассмотрели потенциальную роль фульвокислоты, но это в основном лабораторные данные и небольшое наблюдение. В систематическом обзоре 2026 года из 9 доклинических исследований (8 на клетках, одно на животных) шиладжит проявлял дозозависимую цитотоксичность в отношении раковых клеток, однако клинических исследований не было вовсе, и авторы называют любое применение в медицинской практике спекулятивным.

В целом доказательная база слабая: небольшие выборки, разные препараты, отсутствие крупных независимых испытаний.

Формы

Шиладжит продают в нескольких видах, и они различаются степенью очистки и удобством дозирования.

• Стандартизированный экстракт в капсулах. Производитель указывает содержание фульвокислот или других маркеров, а доза на капсулу точная. В каталоге есть капсулы по 400 и 500 мг.
• Смола. Традиционный вид: густая масса, которую растворяют в тёплой воде или молоке. Дозируют небольшим количеством, а состав варьируется.
• Порошок и гранулы. Растворяются быстрее смолы, но требуют отмеривания ложкой.
• Комбинированные формулы. Шиладжит сочетают с другими ингредиентами, например с креатином. Количество шиладжита в такой порции обычно меньше, поэтому читайте состав полностью.

Дозы на этикетках

В исследованиях использовали 250 мг дважды в сутки (90 дней) и 500 мг в сутки (28 дней). На этикетках встречаются капсулы по 400–500 мг, а в комбинированных продуктах шиладжита может быть меньше.

Суточной нормы потребления для шиладжита нет, так как это не витамин и не минерал. Верхний предел потребления EFSA или NIH также не устанавливали. Единственным ориентиром служат этикетка производителя и рекомендации врача.

Когда принимают и с чем сочетают

Традиционно смолу растворяют в тёплой воде или молоке и пьют утром или вечером. Капсулы обычно принимают с едой, что снижает вероятность дискомфорта в желудке. Чётких указаний о времени суток исследования не дают.

В исследованиях шиладжит принимали курсами в несколько недель. Нужны ли перерывы, достоверно неизвестно, поэтому этот вопрос лучше обсудить с врачом. Сочетание с другими добавками требует осторожности, особенно когда их много в рационе.

Безопасность

Главный риск связан с чистотой. Исследование 2022 года, сравнившее два вида шиладжита из Индии и Пакистана, показало, что содержание свинца, мышьяка и ртути в них превышало допустимые нормы. Поэтому сырой шиладжит использовать не стоит, а очищенный продукт должен сопровождаться результатами лабораторных испытаний.

Шиладжит может влиять на гормональный фон, поскольку в исследовании менялись уровни тестостерона. Поэтому людям с гормонозависимыми состояниями или состояниями, связанными с уровнем андрогенов, добавку следует обсудить с врачом. Также нужна осторожность при заболеваниях с избыточным накоплением железа и при нарушениях свёртывания крови, ведь природные минеральные смеси содержат железо и другие металлы.

Данных о беременности и грудном вскармливании нет, поэтому без врача такой приём не обсуждается. Людям с хроническими болезнями и тем, кто принимает лекарства, нужна консультация врача.

Как выбрать добавку

Выбирайте очищенный или стандартизированный шиладжит, а не сырой. Производитель должен указывать содержание фульвокислот, количество мг на порцию и наличие анализов на тяжёлые металлы (свинец, мышьяк, ртуть, кадмий), желательно с сертификатом независимой лаборатории. Для комбинированных продуктов проверьте, сколько именно шиладжита в порции. Веганам подойдут растительные капсулы.

Добавки с шиладжитом собраны в разделе суперфуды в каталоге.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Диетические добавки не являются лекарственными средствами.