Витамины B

Сначала решите, нужна ли вся группа или один витамин: B-комплекс даёт базу, а B12 или фолат отдельно берут под конкретную потребность. Дальше форма: метилкобаламин, метилфолат, P-5-P или бенфотиамин вместо классических. И посчитайте B6 из всех банок вместе, потому что EFSA считает границей 12 мг в сутки, а комплексы и магний с B6 её легко превышают.